Το περπάτημα και το τρέξιμο είναι από τις πιο δημοφιλείς μορφές αερόβιας άσκησης! Αν βρεθείς σε ένα γήπεδο ή σε ένα πάρκο, θα δεις αρκετό κόσμο να περπατάει ή να τρέχει…
Ποιο από τα δύο όμως καλύπτει τις δικές σου ανάγκες; Το παρακάτω crash test θα σε βοηθήσει να επιλέξεις…
Απώλεια βάρους
Και όμως η απάντηση δεν είναι αυτή που περιμένεις… Μπορεί το τρέξιμο να καίει σχεδόν
διπλάσιο αριθμό θερμίδων σε σχέση με το περπάτημα, όμως ταυτόχρονα ως άσκηση υψηλής
έντασης αυξάνει και την όρεξη για φαγητό… Συνεπώς τρως παραπάνω σε σχέση με το περπάτημα…
Νικητής: Περπάτημα
Βελτίωση φυσικής κατάστασης
Το τρέξιμο θα βελτιώσει περισσότερο την φυσική σου κατάσταση! Θα δουλέψεις σε πιο υψηλούς καρδιακούς παλμούς (αερόβια ζώνη) σε σχέση με το περπάτημα, κάτι που θα οδηγήσει σε αύξηση της αερόβιας αντοχής…
Νικητής: Τρέξιμο
Πιθανότητα τραυματισμών
Σύμφωνα με τα τελευταία ερευνητικά δεδομένα, προκύπτει ότι οι δρομείς διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού σε σχέση με όσους προτιμούν το περπάτημα. Το τρέξιμο ως άσκηση υψηλής έντασης είναι αρκετά επιβαρυντικό για τις αρθρώσεις…
Νικητής: Περπάτημα
Πρακτικότητα
Και εδώ έχουμε ξεκάθαρο νικητή, μιας και το περπάτημα μπορεί να γίνει παντού, δεν απαιτεί
εξοπλισμό και μπορεί να ενταχθεί εύκολα στην καθημερινή ρουτίνα ενός ανθρώπου…
Νικητής: Περπάτημα
Είτε ξεκινήσεις το περπάτημα, είτε το τρέξιμο, τα οφέλη θα είναι πολλαπλά τόσο για την υγεία σου, όσο και για την ποιότητα της ζωής σου!
