Σε ορισμένες περιπτώσεις, η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να προκαλέσει νυκτουρία, η οποία διαταράσσει τον κύκλο του ύπνου, σύμφωνα με το Ίδρυμα Ύπνου. Μας κάνει πιο επιρρεπείς στις πτώσεις, αυξάνει τις πιθανότητες κατάθλιψης και μειώνει την εστίαση και την παραγωγικότητα. Είναι προτιμότερο να επικεντρωνόμαστε στην ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποφύγουμε την υπερβολική κατανάλωση νερού το βράδυ. Συνιστάται στις γυναίκες να πίνουν περίπου 11,5 φλιτζάνια νερό την ημέρα, ενώ οι άνδρες χρειάζονται 15,5 φλιτζάνια την ημέρα, σύμφωνα με τις Εθνικές Ακαδημίες Επιστημών, Μηχανικής και Ιατρικής των ΗΠΑ. Ως γενικό κανόνα, προσπαθήστε να σταματήσετε να πίνετε νερό 3 έως 4 ώρες πριν από τον ύπνο, προτείνει η ουρολόγος Vannita Simma-Chiang στο MindBodyGreen.
