Αϋπνία: Τι είναι η μέθοδος της παράδοξης πρόθεσης

Πολλοί υποφέρουν από αϋπνία και αναζητούν τρόπους που θα συμβάλλουν στην αντιμετώπισή της. Η μέθοδος της παράδοξης πρόθεσης έχει να κάνει με το εξής: Ξεχνάμε την έντονη επιθυμία μας να αποκοιμηθούμε κι έτσι τελικά το πετυχαίνουμε!

Πρόκειται για τεχνική γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας που απλώς μας ζητά να ξαπλώσουμε στο κρεβάτι μας, να αφήσουμε τα μάτια μας ανοιχτά και να εστιάσουμε στο να μείνουμε ξύπνιοι και όχι στο να καταφέρουμε να κοιμηθούμε.

Μπορεί να φαίνεται περίεργο, όμως ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ξεγελάσουμε τον εαυτό μας και αποκοιμηθούμε είναι να προσπαθήσουμε να… μην κοιμηθούμε.

Έτσι, το άγχος μας μειώνεται και καταφέρνουμε να χαλαρώσουμε. Θα πρέπει να λάβουμε υπόψη μας ότι ο στόχος της παράδοξης πρόθεσης αναφορικά με τον ύπνο δεν είναι να κάνουμε διάφορες δραστηριότητες με στόχο να παραμείνουμε ξύπνιοι.