Ας επικεντρωθούμε σήμερα στη σημασία του να βρίσκεσαι σε ένα υποστηρικτικό
περιβάλλον.
Πόσες φορές έχεις σκεφτεί να τα παρατήσεις, επειδή οι γύρω σου σού λένε «έλα μωρέ,
σιγά το πράγμα»;
Δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις όπου άνθρωποι με τους οποίους συνεργαζόμουν έχουν
εγκαταλείψει την προσπάθειά τους – ακόμα κι αν τα πήγαιναν εξαιρετικά – ακριβώς επειδή
οι άνθρωποι γύρω τους δεν τους υποστήριζαν. Τόσο η εμπειρία, όσο και η επιστημονική βιβλιογραφία καταλήγουν στο ότι ένα υποστηρικτικό περιβάλλον αποτελεί κρίσιμο παράγοντα στην επιτυχία κάποιου να αποκτήσει μια ισορροπημένη διατροφή.
Όταν περιτριγυρίζεσαι από ανθρώπους που σε υποστηρίζουν, όλες οι δυσκολίες επιλύονται
ή έστω τις ζεις με μικρότερη ένταση. Όμως είναι όλοι τυχεροί να έχουν υποστηρικτικό
περιβάλλον; Αν όχι γιατί δεν σε καταλαβαίνουν οι τριγύρω σου και πώς μπορείς να το
διαχειριστείς;
Μερικές φορές, χωρίς να το θέλουν, οι άνθρωποι που σε ενδιαφέρουν όπως οι γονείς, η
σχέση σου, ο/η σύζυγος, ο/η συγκάτοικος, οι φίλοι σου, φαίνεται να υπονομεύουν
πραγματικά την προσπάθειά σου να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες και συμπεριφορά.
Για παράδειγμα:
– Γυρνάς σπίτι κουρασμένος/η και πρέπει να μαγειρέψεις το φαγητό που είναι στο πλάνο σου, αλλά διαπιστώνεις ότι λείπουν υλικά.
– Παραγγέλνουν απ’ έξω πίτσα ή σουβλάκια ενώ εσύ έχεις τονοσαλάτα εκείνο το βράδυ.
– Τα ντουλάπια είναι γεμάτα με γλυκίσματα που σου αρέσουν.
Ακολούθησε 3 βήματα:
1. Βρες το ΓΙΑΤΙ σου
Εντοπίζοντας το ΓΙΑΤΙ θέλεις να αποκτήσεις μια ισορροπημένη διατροφή, θα μπορέσεις να
κατανοήσεις αλλά και να επικοινωνήσεις καλύτερα τα όρια και τα θέλω σου.
Ποιος είναι ο πραγματικός λόγος για τον οποίο έχεις ξεκινήσει το ταξίδι σου προς μια
ισορροπημένη διατροφή;
Όταν το ξεκαθαρίσεις αυτό μέσα σου, θα είναι πολύ πιο εύκολο να θέσεις τα όριά σου και
να τα επικοινωνήσεις με τους γύρω σου.
2. Επικοινώνησε την ανάγκη σου με ενσυναίσθηση, όχι επίθεση
Μην έχεις την απαίτηση οι άλλοι να ξέρουν επακριβώς τους στόχους, τα συναισθήματα ή
τον τρόπο με τον οποίο εργάζεσαι προς την ισορροπημένη διατροφή! Χρειάζεται να το
εξηγήσεις και να το επικοινωνήσεις – δεν είναι αυτονόητο.
Πολλές φορές, οι άλλοι λένε πράγματα που σκέφτονται από αγάπη, χωρίς όμως να
συνειδητοποιούν τα δικά σου κίνητρα. Για παράδειγμα, όταν λες «δεν θέλω να φάω
παγωτό» και ο απέναντί σου σού λέει, «Έλα μωρέ, πάρε κι εσύ να μην τρώω μόνος μου».
3. Εκπαίδευσε τους άλλους γύρω από τα πλεονεκτήματα μιας ισορροπημένης
διατροφής
Μοιράσου τη δική σου εμπειρία για το πώς έχεις δει τον εαυτό σου να αλλάζει κατά τη
διάρκεια του ταξιδιού σου προς την ισορροπημένη διατροφή: πόση περισσότερη ενέργεια
έχεις, πόσο καλύτερα οργανώνεσαι, πώς μαθαίνεις να συνδυάζεις τα τρόφιμα μεταξύ τους,
πόση ευεξία νιώθεις.
Συχνά, αυτή η έλλειψη υποστήριξης από τους άλλους οφείλεται στην άγνοια, όχι σε
κακοπροαίρετες στάσεις.
Πολλές φορές χρειαζόμαστε αποδείξεις για να πειστούμε. Και τι καλύτερο από το να
είσαι εσύ η απόδειξη της δύναμης που έχει η ισορροπημένη διατροφή!
Τέλος, μην έχεις την απαίτηση από τους άλλους να ακολουθήσουν. Είναι εντελώς
διαφορετικό το να σε υποστηρίζει κάποιος από το να σε ακολουθεί σε ό,τι κάνεις. Όπως εσύ
έχεις το δικαίωμα να εργαστείς προς μια κατεύθυνση στη διατροφή σου, έτσι έχει και ο
απέναντί σου. Έτσι, το ότι έχει επιλέξει να μην ακολουθήσει τη διατροφή που ακολουθείς
εσύ, δεν σημαίνει αυτόματα ότι δεν σε υποστηρίζει!
Η ισορροπημένη διατροφή είναι ΔΙΚΗ ΣΟΥ. Δεν μπορείς να την επιβάλλεις στους άλλους.
Φυσικά μπορείς να μιλήσεις για τα οφέλη που παρατηρείς στον εαυτό σου σαν αποτέλεσμα
της ισορροπημένης διατροφής και να προσκαλέσεις τον άλλον να ξεκινήσει το ταξίδι του.
Ωστόσο, μπορεί να μην είναι έτοιμος ή διατεθειμένος για κάτι τέτοιο και αυτό είναι
ΕΝΤΑΞΕΙ.
Ο καθένας κάνει τις επιλογές του και από εκεί και πέρα, καλό είναι να αλληλοϋποστηρίζεστε: ο καθένας για τη δική του ξεχωριστή προσπάθεια.
Προσπάθησε τον Αμοιβαίο Συμβιβασμό
Μια αρχική προσέγγιση είναι να συζητήσεις αν μπορεί να γίνει κάποιος συμβιβασμός.
Δίνω κάποια χαρακτηριστικά παραδείγματα συμβιβασμού:
– Μπορείτε να συμφωνήσετε ότι όλα τα γλυκά και αλμυρά σνακ, θα φυλάσσονται
σε ένα μέρος εντελώς εκτός θέασής σου, όπου δεν θα χρειάζεται να τα βλέπεις κάθε φορά που ανοίγεις ένα ντουλάπι.
– Αν υπάρχουν περισσότερα άτομα σπίτι ή υπάρχει κάποιος καλεσμένος, η κατανάλωση φαγητών που θέλεις να αποφύγεις, να συμφωνήσετε να λαμβάνει χώρα σε άλλο δωμάτιο, πέραν του σαλονιού ή της κουζίνας, όπου θα είναι οι «ελεύθερες περιοχές» για όλους.
Μην ξεχνάς ότι η παρουσία των μη θρεπτικών σνακ στον χώρο που βρίσκεσαι δεν σε υποχρεώνει και να τα καταναλώσεις. Το να αποφύγεις την κατανάλωσή τους είναι δική σου επιλογή.
… Κι η επιλογή σου είναι αυτή που θα σε απομακρύνει από τον στόχο σου ή θα σε φέρει πιο κοντά του!
