Ξέρετε ότι υπάρχουν ασκήσεις που μας βοηθάνε να μειώσουμε την αρτηριακή πίεση; Οι αερόβιες ασκήσεις, όπως είναι το περπάτημα και το κολύμπι, συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ακόμη, οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης βοηθούν στη μείωση του λίπους και της αρτηριακής πίεσης. Μπορούμε να γυμναζόμαστε με αντιστάσεις ή βαράκια. Τέλος, ωφέλιμες για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης είναι και οι ισομετρικές ασκήσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν κινήσεις όπως η έλξη ή η ώθηση ενός ακίνητου αντικειμένου. Τα καθίσματα στον τοίχο, οι στατικές προβολές και η σανίδα είναι μερικά παραδείγματα ισομετρικών ασκήσεων που δεν χρειάζονται εξοπλισμό και μπορούμε να τις κάνουμε και στο σπίτι μας.
Γενικά, η σωματική δραστηριότητα μας βοηθάει να βελτιώσουμε την υγεία της καρδιάς μας και να διαχειριστούμε αποτελεσματικά την αρτηριακή πίεση.
