Το «λειτουργικό πάγωμα» είναι μια κατάσταση, που πολλές φορές βιώνουμε στην καθημερινότητά μας, όπου νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να προχωρήσουμε, είτε σε επαγγελματικό είτε σε προσωπικό επίπεδο.
Μάλιστα το τελευταίο διάστημα, το TikTok έχει κατακλυστεί από βίντεο που προσπαθούν να εξηγήσουν τι είναι το “functional freeze” ή «λειτουργικό πάγωμα». Αυτή η αίσθηση μπορεί να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα άγχους, πίεσης ή και συναισθηματικής εξάντλησης. Μια φυσιολογική αντίδραση απέναντι στον στρεσογόνο παράγοντα μπορεί να είναι είτε η μάχη, είτε η φυγή, είτε η παραίτηση, είτε το πάγωμα. Είναι σαν να βρισκόμαστε σε ένα σταμάτημα, όπου οι σκέψεις και οι ενέργειές μας μπλοκάρονται, με αποτέλεσμα να μην μπορούμε να κάνουμε τις απαραίτητες κινήσεις για να προχωρήσουμε.
Πώς θα καταλάβουμε ότι το έχουμε πάθει
Τα σημάδια του λειτουργικού παγώματος μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά ορισμένα κοινά χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν:
- Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων: Μπορεί να νιώθετε αναποφασιστικότητα και να καθυστερείτε σημαντικές αποφάσεις.Αίσθημα αδυναμίας ή αδιαφορίας: Ίσως να αισθάνεστε ότι δεν έχετε ενέργεια ή κίνητρο να ασχοληθείτε με τις καθημερινές σας υποχρεώσεις.
- Προβλήματα συγκέντρωσης: Η ικανότητά σας να εστιάσετε μπορεί να μειωθεί, με αποτέλεσμα να αποσπάστε εύκολα.
- Αίσθημα άγχους ή πανικού: Η πίεση μπορεί να αυξάνεται και μπορεί να αισθάνεστε έντονα άγχος ή ακόμα και πανικό.
- Αυτοκριτική: Μπορεί να γίνεστε αυστηροί με τον εαυτό σας και να αναρωτιέστε γιατί δεν προχωράτε.
Πώς Να Το Αντιμετωπίσετε
Αν αισθάνεστε ότι βρίσκεστε σε κατάσταση λειτουργικού παγώματος, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να το ξεπεράσετε. Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε ότι βιώνετε λειτουργικό πάγωμα. Μην το υποτιμάτε. Είναι σημαντικό να παραδεχτείτε πώς νιώθετε.
Μια χρήσιμη τεχνική είναι να καταγράψετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα την κατάσταση και να βρείτε τις ρίζες του προβλήματος.
Αντί να προσπαθήσετε να επιλύσετε όλα τα προβλήματα ταυτόχρονα, θέστε μικρούς και εφικτούς στόχους. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε μεγαλύτερη ικανοποίηση από την πρόοδο που κάνετε.
Επίσης, η δημιουργία καθημερινών ρουτινών μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε την αίσθηση της κανονικότητας και να μειώσετε την αβεβαιότητα.
Τέλος, εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης. Δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός, η γυμναστική ή ακόμα και μια απλή βόλτα μπορούν να μειώσουν το άγχος και να βελτιώσουν τη διάθεσή σας.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το πάγωμα είναι προσωρινό και ότι χρειάζεστε χρόνο για να ανακάμψετε. Μην είστε σκληροί με τον εαυτό σας. Σε κάθε περίπτωση, μην διστάσετε να μιλήσετε με φίλους, συγγενείς ή επαγγελματίες. Η υποστήριξη από άλλους μπορεί να είναι καθοριστική για την έξοδό σας από αυτή την κατάσταση.
