Είναι απλός κι όμως μπορεί πραγματικά να μας ξεμπλοκάρει: μια βόλτα 10 λεπτών μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση ενός προβλήματος, ειδικά όταν αισθάνεσαι ότι έχεις κολλήσει.
Ακολουθώντας το παράδειγμα του Steve Jobs
Δεν είναι τυχαίο πως ο Steve Jobs πίστευε ότι η αλλαγή περιβάλλοντος και η φυσική κίνηση μπορούσαν να βοηθήσουν στην παραγωγή νέων ιδεών και στην επίλυση προβλημάτων. Όπως είχε δηλώσει, κάθε φορά που η σκέψη του οδηγούνταν σε αδιέξοδο, έκανε μια βόλτα.
Οι νευροεπιστήμονες και ψυχολόγοι έχουν μελετήσει τις θετικές επιδράσεις της κίνησης και της αλλαγής περιβάλλοντος στη γνωστική λειτουργία και τα ευρήματα δείχνουν ότι ακόμα και ένας σύντομος περίπατος μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη τόσο στη δημιουργική όσο και στην αναλυτική σκέψη.
Αύξηση της δημιουργικότητας και της ελεύθερης σκέψης
Η κίνηση ενεργοποιεί διαφορετικά κέντρα του εγκεφάλου, βοηθώντας στην “αποσυνδεδεμένη σκέψη” (divergent thinking), δηλαδή στη διαδικασία όπου το μυαλό συνδυάζει νέες και διαφορετικές ιδέες. Αυτή η μορφή σκέψης είναι ζωτικής σημασίας για την επίλυση προβλημάτων, καθώς επιτρέπει στον εγκέφαλο να ανακαλύψει νέους τρόπους αντιμετώπισης μιας κατάστασης. Κατά τη διάρκεια μιας βόλτας, λοιπόν, ο εγκέφαλος χαλαρώνει από την έντονη εστίαση και αρχίζει να επεξεργάζεται τα δεδομένα πιο ελεύθερα, συνδέοντας φαινομενικά άσχετες πληροφορίες μεταξύ τους. Έτσι, μπορεί να καταλήξει σε λύσεις που δεν ήταν προφανείς, όταν βρισκόσουν σε πλήρη συγκέντρωση.
Αύξηση της ροής αίματος στον εγκέφαλο
Μια βόλτα, όσο μικρή κι αν είναι, αυξάνει τη ροή αίματος και οξυγόνου στον εγκέφαλο. Αυτό ενισχύει τη γνωστική λειτουργία, δηλαδή τη σκέψη, τη μνήμη και τη συγκέντρωση. Όταν το μυαλό σου είναι “κολλημένο” σε ένα πρόβλημα, μπορεί να αισθάνεσαι ότι ο εγκέφαλός σου έχει εξαντληθεί. Η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος από το περπάτημα τροφοδοτεί τον εγκέφαλο με φρέσκα αποθέματα ενέργειας, επιτρέποντάς σου να σκέφτεσαι πιο καθαρά και αποτελεσματικά.
Μείωση του στρες και της έντασης
Το στρες και η πίεση είναι συχνά οι κύριοι παράγοντες που εμποδίζουν την επίλυση ενός προβλήματος. Όταν είσαι πιεσμένος, η ικανότητά σου να σκέφτεσαι λογικά και να είσαι δημιουργικός μειώνεται. Μια βόλτα 10 λεπτών θα σε βοηθήσει για να μειώσεις τα επίπεδα κορτιζόλης (της ορμόνης του στρες) στο σώμα σου, προσφέροντας μια αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης.
Αλλαγή προοπτικής
Η αλλαγή περιβάλλοντος είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την ανανέωση του τρόπου σκέψης. Όταν βρίσκεσαι συνεχώς στον ίδιο χώρο, το μυαλό σου μπορεί να “κλείσει” και να επικεντρωθεί υπερβολικά στο πρόβλημα.
Ενεργοποίηση του “υποσυνείδητου” νου
Κατά τη διάρκεια της βόλτας, ενώ μπορεί να μην σκέφτεσαι ενεργά το πρόβλημα, το μυαλό σου συνεχίζει να επεξεργάζεται τα δεδομένα υποσυνείδητα. Όταν επιστρέφεις μετά από λίγο, συχνά έχεις νέες ιδέες ή λύσεις, που φαίνονται να προέκυψαν “από το πουθενά”, ακριβώς επειδή ο εγκέφαλος είχε την ευκαιρία να δουλέψει στο πρόβλημα, χωρίς την πίεση της άμεσης σκέψης.
