Μιλάς στον ύπνο σου; Δες τι μπορεί να κρύβει η υπνολαλία

Beautiful happy Caucasian woman in blue pyjamas sleeping on a king-size bed.

Η υπνολαλία, ή το να μιλάς στον ύπνο σου, είναι μια συνήθης κατάσταση που πολλοί από εμάς βιώνουμε, χωρίς να το καταλαβαίνουμε. Συχνά, όσοι μιλούν στον ύπνο τους, δεν θυμούνται τίποτα την επόμενη μέρα. Αν το έχετε παρατηρήσει, ίσως έχετε ακούσει κάποιον να λέει ότι μιλήσατε τη νύχτα, ή ακόμα μπορεί να έχετε διαπιστώσει ότι είπατε κάτι που δεν είχε κανένα νόημα.

Η υπνολαλία συνήθως δεν είναι επικίνδυνη, αλλά μπορεί να προκαλέσει μικρή αναστάτωση σε όποιον κοιμάται δίπλα σας. Αυτή η κατάσταση συνήθως οφείλεται σε παράγοντες όπως το άγχος, η υπερβολική κούραση, οι έντονες σκέψεις, ή η κακή ποιότητα ύπνου. Όταν το σώμα είναι υπερβολικά κουρασμένο, ή το μυαλό γεμάτο από αγωνίες, μπορεί να εκδηλωθεί η υπνολαλία. Επίσης, η κατανάλωση αλκοόλ ή καφεΐνης αργά το απόγευμα την επιδεινώνει. Όλα τα παραπάνω δημιουργούν μια κατάσταση, όπου το σώμα προσπαθεί μεν  να ξεκουραστεί, αλλά το μυαλό συνεχίζει να δουλεύει. Έτσι, ασυνείδητα εκφράζεται μέσω του λόγου, ακόμα και ενώ κοιμόμαστε.

Αν  η υπνολαλία δεν συνοδεύεται από άλλα προβλήματα ύπνου, ή δεν ενοχλεί τους γύρω σας, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Όμως, αν το πρόβλημα είναι συχνό ή δημιουργεί αναστάτωση, είναι καλό να λάβετε κάποια μέτρα. Η καλύτερη στρατηγική είναι να προσπαθήσετε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας. Δημιουργήστε μια ήρεμη ατμόσφαιρα στο δωμάτιο, αποφύγετε τη χρήση διεγερτικών (όπως καφέ και αλκοόλ) πριν κοιμηθείτε, και προσπαθήστε να ακολουθείτε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου.

Αν η κατάσταση συνεχίζεται ή αν συνοδεύεται από άλλες διαταραχές του ύπνου, όπως το ροχαλητό ή η άπνοια, ίσως να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με έναν ειδικό. Οι τεχνικές χαλάρωσης ή οι αλλαγές στις συνήθειες ύπνου μπορεί να βοηθήσουν πολύ στην εξάλειψη αυτής της συνήθειας.

Ήξερες ότι… η υπνολαλία, μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε στάδιο του ύπνου, αλλά τα πιο «λογικά» λόγια βγαίνουν κατά τη διάρκεια του ελαφρύτερου ύπνου;

Όταν κάποιος μιλάει ενώ βρίσκεται σε βαθύ ύπνο (στάδιο REM), οι φράσεις του είναι συνήθως ασυνάρτητες ή χωρίς νόημα, καθώς ο εγκέφαλος είναι ακόμα «κλειδωμένος» σε ονειρική δραστηριότητα. Αντίθετα, κατά τη διάρκεια του ελαφρύτερου ύπνου, οι λέξεις μπορεί να έχουν μεγαλύτερη συνοχή, δίνοντας την εντύπωση ότι ο ομιλητής είναι ξύπνιος. Και το πιο παράξενο; Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θυμούνται ποτέ τι είπαν!