Στη σύγχρονη εποχή, η συνεχής παρουσία στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητας. Παρά τα θετικά της, όπως η δυνατότητα να συνδεθούμε με άλλους, να μοιραστούμε στιγμές και να αντλήσουμε έμπνευση, υπάρχει και η σκοτεινή πλευρά: η αίσθηση της σύγκρισης και της αμφισβήτησης του εαυτού μας. Το να βλέπουμε τέλειες εικόνες, ιδανικές ζωές και ανθρώπους που φαίνονται επιτυχημένοι και ευτυχισμένοι, μπορεί να μας γεμίσει με αμφιβολίες για τη δική μας αξία, οδηγώντας μας σε χαμηλότερη αυτοεκτίμηση.
Η καθημερινή έκθεση σε ιδανικές εικόνες, είτε πρόκειται για το σώμα, τη δουλειά ή την κοινωνική ζωή κάποιου άλλου, μας κάνει τελικά να αναρωτιόμαστε αν είμαστε αρκετά καλοί, ή αν έχουμε φτάσει στο σημείο που θα θέλαμε.
Η σύγκριση είναι μια συνηθισμένη παγίδα, με σοβαρές συνέπειες στην ψυχολογία μας
Όταν συγκρίνουμε τον εαυτό μας με άλλους, ανακαλύπτουμε όλα όσα θεωρούμε πως μας λείπουν, ή δεν είναι αρκετά καλά στη δική μας ζωή. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να θολώνει η εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας, οπότε δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος αυτοκατηγορίας και αμφισβήτησης.
Η αυτοεκτίμηση είναι ένα πολύ πιο πολύπλοκο και εύθραυστο ζήτημα από όσο μπορεί να φαίνεται. Όταν ξεκινάμε να υποτιμούμε τον εαυτό μας και να αναρωτιόμαστε γιατί δεν έχουμε την ίδια ζωή με εκείνους που βλέπουμε online, καταστρέφουμε την αυτοπεποίθησή μας. Οι εικόνες όμως που προβάλλονται στα social media είναι συχνά παραμορφωμένες, με την πλειοψηφία να δείχνει μόνο την καλύτερη πλευρά, ενώ η πραγματική ζωή περιλαμβάνει και τις αδυναμίες και τις αποτυχίες.
Αντί να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με άλλους λοιπόν, πρέπει να εστιάσουμε στο να αποδεχτούμε τον εαυτό μας όπως είναι, με τα καλά και τα κακά του. Κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός και η δύναμη δεν πηγάζει από το να προσπαθούμε να είμαστε όπως κάποιος άλλος, αλλά με το να αποδεχτούμε ποιοι είμαστε πραγματικά. Η αυτοεκτίμηση χτίζεται, όταν σταματάμε να επιδιώκουμε την επιβεβαίωση από εξωτερικές πηγές και αρχίζουμε να τη βρίσκουμε μέσα από την αυτογνωσία και την αποδοχή του εαυτού μας.
Η κοινωνία μάς διδάσκει ότι για να είμαστε «σημαντικοί» πρέπει να πληρούμε ορισμένα κριτήρια. Ωστόσο, τα πραγματικά σημαντικά πράγματα δεν είναι οι εξωτερικές εικόνες, αλλά η εσωτερική μας δύναμη, οι αξίες μας και η ικανότητά μας να αποδεχόμαστε τις ατέλειές μας. Όταν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να είναι αυθεντικός και να κάνει λάθη, τότε είμαστε ελεύθεροι από τη συνεχή πίεση της σύγκρισης και της τελειότητας.
Σε έναν κόσμο που προβάλλει την αψεγάδιαστη εικόνα, είναι σημαντικό να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας ότι η πραγματική αξία δεν κρύβεται σε εικόνες ή σε αριθμούς. Η αυτοεκτίμηση χτίζεται, όταν μάθουμε να αγαπάμε και να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας, ανεξάρτητα από τις εξωτερικές πιέσεις και συνθήκες.
Ήξερες ότι… το 55% των εφήβων δηλώνει πως νιώθει άγχος όταν δεν λαμβάνει αρκετά “likes” στις αναρτήσεις του;
Τα social media έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας, αλλά η συνεχής έκθεση σε «τέλειες» εικόνες και η αναζήτηση επιβεβαίωσης μέσα από likes μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμηση, ειδικά στους νέους. Έρευνες δείχνουν ότι οι πλατφόρμες όπως το Instagram και το TikTok συνδέονται με αυξημένα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης, καθώς οι χρήστες συχνά συγκρίνουν τη ζωή τους με αυτή που παρουσιάζουν οι άλλοι – συνήθως πιο φιλτραρισμένη από την πραγματικότητα.
Αν νιώθεις πίεση από τα social media, θυμήσου: τα likes δεν καθορίζουν την αξία σου!
