Αν το σώμα σου ήταν εταιρεία, το πεπτικό σου σύστημα θα ήταν το τμήμα logistics. Αθόρυβο, αόρατο, αλλά χωρίς αυτό τίποτα δεν πάει από το “αποθήκη” στο “ράφι”. Σήμερα, 29 Μαΐου, είναι η Παγκόσμια Ημέρα Πεπτικής Υγείας και είναι ίσως η καλύτερη στιγμή να κάνουμε αυτό που κάνουμε σπάνια: να ακούσουμε λίγο το στομάχι μας. Κυριολεκτικά και μεταφορικά.
Δεν είναι απλά “φούσκωμα”: Είναι το σώμα σου που σου μιλάει
Πόσες φορές νιώθεις “βαρύς”, κουρασμένος, χωρίς ενέργεια και κατηγορείς τον ύπνο ή το στρες; Κι όμως, ένα προβληματάκι στην πέψη μπορεί να επηρεάσει διάθεση, εγρήγορση, ανοσοποιητικό, ακόμα και τον ύπνο σου. Γιατί όλα ξεκινούν από εκεί: από το πώς το σώμα σου διαχειρίζεται αυτό που του βάζεις μέσα.
Gut feeling δεν είναι απλώς έκφραση
Το μικροβίωμα του εντέρου σου – αυτά τα εκατομμύρια καλά βακτήρια που ζουν μέσα σου – είναι σαν μικροσκοπικοί life coaches. Ρυθμίζουν την ενέργειά σου, τα επίπεδα φλεγμονής, την ψυχική σου διάθεση. Δεν είναι τυχαίο που η επιστήμη πλέον μιλά για “δεύτερο εγκέφαλο” στο έντερο.
Πεπτική ευεξία: δεν είναι δίαιτα, είναι καθημερινές συνήθειες
-
Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα ποτήρι χλιαρό νερό και λίγο λεμόνι. Το έντερό σου το εκτιμά όσο ένα καφέ χωρίς meetings.
-
Βάλε προβιοτικά και πρεβιοτικά στη ζωή σου (γιαούρτι, κεφίρ, μπανάνες, βρώμη, ξινολάχανο κ.ά.).
-
Μάσησε πιο αργά. Δεν είναι αγώνας ταχύτητας, είναι πράξη σεβασμού στον οργανισμό σου.
-
Άφησε λίγο χώρο ανάμεσα στα γεύματα. Το πεπτικό σου δεν είναι γραμμή παραγωγής.
-
Και ναι: κουνήσου! Το περπάτημα βοηθά και την πέψη – όχι μόνο τη διάθεση.
Πότε να ανησυχήσεις;
Συχνό φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, καούρες, αίσθημα κόπωσης μετά το φαγητό, μπορεί να δείχνουν ότι το σώμα σου ζητάει βοήθεια. Μην το αγνοείς. Δεν είναι “φυσιολογικό” να νιώθεις έτσι κάθε μέρα. Μίλα με έναν γαστρεντερολόγο. Είναι σαν να φωνάζεις τεχνικό για τον server σου – πριν τα τινάξει όλα στον αέρα.
Γιατί το να φροντίζεις το έντερό σου, είναι τελικά μια μορφή αυτοσεβασμού.
Δεν είναι άλλο ένα wellness trend. Είναι ο τρόπος που λες “σε αγαπώ” στον εαυτό σου, κάθε φορά που επιλέγεις ένα φαγητό που σε θρέφει και δεν σε βαραίνει. Κάθε φορά που κάνεις μια παύση, αναπνέεις και αφήνεις το σώμα σου να λειτουργήσει όπως του αξίζει.
