Η υγεία σου είναι το πιο σοβαρό project της ζωής σου. Διαχειρίσου την έξυπνα.
Αν σου έδιναν μια εταιρεία αξίας εκατομμυρίων ευρώ, θα την άφηνες χωρίς στρατηγική; Χωρίς έλεγχο; Χωρίς πρόγραμμα; Τότε γιατί να αφήνεις έτσι την υγεία σου;
Το «treat your health like a business» δεν είναι απλώς έξυπνο quote – είναι στάση ζωής. Όπως ακριβώς μια επιχείρηση χρειάζεται στόχους, σχέδιο και συνέπεια για να αναπτυχθεί, έτσι και η υγεία σου απαιτεί καθημερινή φροντίδα και επένδυση.
Θέσε στόχους
Δεν χρειάζεται να ξεκινήσεις με μαραθώνιο. Αλλά μπορείς να βάλεις στόχο να πίνεις 2 λίτρα νερό τη μέρα. Ή να περπατάς 5.000 βήματα. Ή να μειώσεις τη ζάχαρη στον καφέ σου. Ό,τι μετριέται, βελτιώνεται.
Παρακολούθησε την πρόοδό σου
Κράτα σημειώσεις, χρησιμοποίησε apps ή ένα απλό ημερολόγιο. Όχι για να γίνεις ψυχαναγκαστικός, αλλά για να δεις τι δουλεύει και τι όχι. Οι επιχειρήσεις κάνουν reports – κάνε κι εσύ τα δικά σου για το σώμα σου.
Επένδυσε
Ένα καλό στρώμα, ποιοτικό φαγητό, λίγες συνεδρίες με έναν ειδικό ή μια καλή ασφάλεια υγείας δεν είναι πολυτέλειες. Είναι έξοδα με απόδοση. Όπως και μια εταιρεία δεν φτάνει ψηλά με τσιγκουνιές, έτσι και η υγεία σου αξίζει επένδυση.
Σκέψου στρατηγικά
Όταν δεν κοιμάσαι καλά, τρως άσχημα. Όταν τρως άσχημα, έχεις λιγότερη ενέργεια. Όταν έχεις λιγότερη ενέργεια, δουλεύεις λιγότερο αποδοτικά. Βρες τον «αδύναμο κρίκο» της αλυσίδας σου και δούλεψε πάνω του. Όχι παντού ταυτόχρονα.
Και μην ξεχνάς τη συντήρηση
Προληπτικές εξετάσεις, ξεκούραση, χαλάρωση, καλές σχέσεις. Σκέψου τα σαν το service της επιχείρησης: μπορεί να μη φέρνουν άμεσα κέρδη, αλλά αν τα αμελήσεις… θα το πληρώσεις ακριβά.
Η υγεία μας δεν είναι χόμπι, δεν είναι “θα δούμε”. Είναι η πιο κρίσιμη “επιχείρηση” που θα διαχειριστείς ποτέ. Κάν’ το έξυπνα, μεθοδικά και με σεβασμό. Γιατί τίποτα άλλο δεν θα σου φέρει τόσο μεγάλη “απόδοση επένδυσης”.
5 πράγματα που μπορείς να κάνεις σήμερα για να ξεκινήσεις
-
Κλείσε ένα ραντεβού για check-up
Το έλεγες καιρό. Ήρθε η ώρα. -
Φτιάξε μια λίστα με ό,τι σε αποφορτίζει
Βάλε του προτεραιότητα, όπως θα έκανες με ένα σημαντικό meeting. -
Κατέβασε ένα app παρακολούθησης ύπνου ή διατροφής
Ξεκίνα να βλέπεις τα δεδομένα σου. Είναι ο πρώτος δρόμος προς τη βελτίωση. -
Πήγαινε μια βόλτα χωρίς να πάρεις το κινητό μαζί
Ναι, χωρίς. Για 20 λεπτά. Μόνο εσύ και ο εαυτός σου.
Γράψε σε ένα χαρτί: “Τι με κρατάει πίσω;”
Και δες αν μπορείς να σπάσεις κάτι απ’ αυτό, έστω και λίγο.
Ήξερες ότι:
- Το σώμα σου στέλνει… emails:
Πόνος, πονοκέφαλος, δυσφορία, αυπνία. Είναι όλα “ειδοποιήσεις” που σου λένε ότι κάτι δεν πάει καλά στα “λειτουργικά σου έξοδα”. - Ο εγκέφαλος καίει ενέργεια σαν CEO σε σύσκεψη:
Παρότι είναι μόνο το 2% του σωματικού μας βάρους, ο εγκέφαλος καταναλώνει περίπου 20% της συνολικής ενέργειας του σώματος. - Το σώμα σου έχει KPI (δείκτες απόδοσης):
Ύπνος, βήματα, παλμοί, πίεση, ενυδάτωση — είναι όλα δεδομένα που, αν τα παρακολουθείς, σου δείχνουν αν “πηγαίνει καλά” η επιχείρησή σου. - Η υγεία σου έχει προϋπολογισμό:
Κάθε μέρα έχεις ένα συγκεκριμένο “budget” ενέργειας, συγκέντρωσης και αποφάσεων. Αν το ξοδέψεις όλο πρωί-πρωί, το “ταμείο” το απόγευμα θα είναι μείον.
- Η ξεκούραση δεν είναι πολυτέλεια, είναι λειτουργικό κόστος:
Αν δεν ξεκουράζεσαι σωστά, είναι σαν να δουλεύεις μια εταιρεία με υπαλλήλους που δεν έχουν ρεπό. Κάποια στιγμή θα… καταρρεύσουν.
