Από την ηλικία των 30 αρχίζουμε και χάνουμε πόντους από το ύψος της σπονδυλικής μας στήλης. Συγκεκριμένα χάνουμε περίπου 1,5 εκατοστό ανά δεκαετία, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας. Επιπλέον, ανά δεκαετία υπάρχει μείωση της μυϊκής μας μάζας με ρυθμό 3-5%. Μετά τα 35 επίσης ξεκινά και η απώλεια σε οστική μάζα.
Όμως αυτές οι αλλαγές αναφορικά με το ύψος μας δεν είναι αισθητές ως την ηλικία των 70. Μπορούμε μάλιστα να επιβραδύνουμε τη διαδικασία αυτή με τακτική άσκηση και υγιεινή διατροφή. Θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι η οστεοπόρωση απειλεί την ορθή στάση του σώματος και εκτός από τη γυμναστική, είναι σημαντικό να φροντίζουμε να έχουμε επάρκεια σε βιταμίνη D και ασβέστιο.
