Οι μέρες των γιορτών συνδέονται ως συνήθως με εορταστικά δείπνα και τη διάθεση να
αφήσουμε στην άκρη για λίγο τους διατροφικούς μας περιορισμούς.
Δεν είναι ανάγκη να φάμε αυτές τις ημέρες σαν να μην υπάρχει αύριο! Ομολογουμένως
και σε κάθε περίπτωση δεν είναι εύκολο πράγμα η εγκράτεια, γι’ αυτό καλό είναι να έχετε
στο νου σας μερικά «κόλπα» που θα σας βοηθήσουν, χωρίς μεγάλες θυσίες, να
διατηρήσετε τα κιλά σας και την υγεία σας σε καλά επίπεδα κατά τη διάρκεια των γιορτών!
1. Φάτε ένα ελαφρύ σνακ πριν πάτε σε ένα δείπνο ή σε άλλο γεύμα που θα είστε καλεσμένοι. Έτσι θα μειώσετε την πείνα σας και θα είστε σε θέση να ελέγχετε καλύτερα το τι θα φάτε.
2. Αρχίστε κάθε γεύμα σας με κατανάλωση μεγάλης ποσότητας σαλατικών και λαχανικών. Αυτό θα σας χορτάσει και θα μειώσει την κατανάλωση λιπαρών εδεσμάτων.
3. Πίνετε άφθονο νερό. Με τον τρόπο αποκτάτε αίσθημα πληρότητας που επιτυγχάνεται χωρίς την πρόσληψη θερμίδων.
4. Αναζητήστε εναλλακτικές συνταγές, πιο υγιεινές για να κάνετε τα αγαπημένα σας
φαγητά ή επιδόρπια.
5. Μην τρώτε σε έναν μπουφέ από όλα τα φαγητά. Διαλέξετε μόνο λίγα από αυτά που
σας αρέσουν περισσότερο.
6. Προσέξετε τι πίνετε. Προτιμήστε το κρασί και αποφύγετε την κατανάλωση ποτών τύπου κοκτέιλ που είναι πλούσια σε αλκοόλη και ζάχαρη.
7. Περπατήστε, κάνετε ποδήλατο, πάρτε τον σκύλο σας για βόλτα, παίξετε έξω με τα παιδιά σας, τρέξετε εάν θέλετε, αφήστε το αυτοκίνητο και πηγαίνετε με τα πόδια όποτε είναι δυνατό, κάνετε οτιδήποτε που θα σας κάνει να κινείστε. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντισταθμίσετε τις όποιες διατροφικές υπερβολές των ημερών.
