Καλημέρα SayYesser!!!
Ο Henry Ford -ναι της γνωστής οικογενείας με αυτοκίνητα, κάποτε είπε “Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς.” Εγώ θα σου πω, πως ξέρω ότι μπορείς και είμαι επίσης σίγουρη πως έχεις περισσότερα ψυχικά αποθέματα μέσα σου από όσα και εσύ ο ίδιος γνωρίζεις.
Η ψυχική δύναμη είναι η ικανότητα να ρυθμίζεις παραγωγικά τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις συμπεριφορές σου, ακόμη και σε δύσκολες συνθήκες. Στο δικό μου το μυαλό, η ψυχική δύναμη είναι το πώς διαχειρίζεσαι εσωτερικά ό,τι σε ταλαιπωρεί, ώστε να μπορείς να λειτουργείς καλύτερα στο περιβάλλον σου εξωτερικά.
Οι περισσότεροι από εμάς κατανοούμε διαισθητικά ότι για να είστε επιτυχημένοι στη δουλειά και στη ζωή, πρέπει να αυτορρυθμιζόμαστε αλλά εύκολο να το λες και δύσκολο να το κάνεις στην πράξη. Παρακάτω σου έχω ένα κουίζ όπου αν τα ναι σου είναι περισσότερα από τα όχι τότε έκπληξη! Ναι είσαι πιο ανθεκτικός και ψυχικά ισχυρότερος από όσο πιστεύεις -και δείχνεις!
1. Είσαι ανθεκτικός απέναντι στις αποτυχίες;
Όταν περνάμε εμπόδια και αντιμετωπίζουμε προκλήσεις, είναι βέβαιο ότι θα υπάρξουν και στιγμές που θα νιώσουμε ηττημένοι. Αλλά αυτό που καθορίζει την ψυχική μας δύναμη είναι το πώς – και αν – θα σηκωθούμε και θα συνεχίσουμε.
Οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι βρίσκουν και επικεντρώνονται στις ευκαιρίες που τους προσφέρουν οι αντιξοότητες, παρά στην ίδια την απειλή.
Tip: Αντί να κολλάμε σε μη παραγωγικές συναισθηματικές αντιδράσεις και στην αίσθηση ότι «δεν είναι δίκαιο», αποδεχόμαστε γρήγορα αυτό που μας συμβαίνει και ρωτάμε: «Πώς προχωράμε τώρα;»
2. Αποδίδεις καλά υπό πίεση;
Η ικανότητά μας να “ανθίζουμε” υπό πίεση βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στη νοοτροπία μας αλλά και στην αρχική μας απόκριση σε στρεσογόνους παράγοντες. Το να είναι κάποιος διανοητικά δυνατός σημαίνει να σκέφτεσαι «πρόκληση» και όχι «απειλή».
Αν δούμε κάτι ως απειλή, το σώμα μας ανταποκρίνεται όπως θα μπορούσε σε ένα αρπακτικό στην άγρια φύση: με καρδιά που χτυπά γρήγορα, ιδρωμένες παλάμες, τεντωμένους μύες και στομαχικές διαταραχές. Έτσι το άγχος μας κατακλύζει και υπονομεύει την ικανότητά μας να αποδώσουμε.
Tip: Παραμερίζουμε το άγχος αυξάνοντας την εστίασή μας στον στόχο και ελέγχουμε χωρίς να χάσουμε χρόνο τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας πριν αυτά μας “πλημμυρίσουν”. Σβήνουμε από το λεξιλόγιο μας το «Και αν…;» και επικεντρωνόμαστε μόνο στο «Τι θα», όπως στο «Αυτό που θα συμβεί τώρα είναι ότι θα…».
3. Είσαι αυθεντικός και δεν χρειάζεσαι έγκριση;
Οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι κυνηγούν την αυθεντικότητα, όχι την έγκριση.
Tip: Η ανάγκη μας για έγκριση από τον περίγυρο, μας κρατάει πίσω. Συμπεριφέρσου σαν να σε έχουν αποδεχτεί ήδη!
4. Αποφεύγεις να συγκρίνεσαι με άλλους;
Το να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με άλλους τις περισσότερες φορές μας κάνει να νιώθουμε μικροί και ανεπαρκείς. Είναι μια άσκηση που συνήθως περιλαμβάνει τη σύγκριση των δικών μας αδυναμιών με τα δυνατά σημεία άλλων ανθρώπων. Αποδίδουμε την επιτυχία τους σε κάποιο είδος εγγενούς ανωτερότητας, αντί να εξετάζουμε το πλαίσιο και τους παράγοντες που μπορεί να έχουν λειτουργήσει υπέρ τους.
Tip: Να συγκρίνεις τον εαυτό σου μόνο με το ποιος ήσουν χθες. Αντί να επικεντρώνεσαι σε άλλους γίνε η καλύτερη εκδοχή σου!
5. Μπορείς να διαχειριστείς τα αρνητικά σου συναισθήματα;
Οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι δεν αφήνουν τα αρνητικά συναισθήματα να κυριαρχήσουν.
Tip: Όταν νιώσεις τη θερμοκρασία σου να ανεβαίνει, πάρε ένα λεπτό, κάνε ένα βήμα πίσω και ανάπνευσε βαθιά. Έτσι δημιουργείται απόσταση μεταξύ της έντασης και των συναισθημάτων μας. Μόλις πάρουμε και πάλι την κατάσταση στα χέρια μας επαναξιολογούμε ό,τι συμβαίνει και επανασχεδιάζουμε τη στρατηγική μας, ώστε να προσπαθήσουμε αυτή τη φορά να μας οδηγήσει στα επιθυμητά ευεργετικά αποτελέσματα που τόσο επιθυμούμε.
6. Είσαι αποφασιστικός;
Η αναποφασιστικότητα είναι η έλλειψη αυτορρύθμισης, πειθαρχίας, θάρρους και πεποίθησης σε μια ιδιαίτερα επιζήμια μορφή. Στη ζωή, ο δισταγμός επιτρέπει σε κάποιον άλλον να πάρει αυτό που δεν απλώνεις το χέρι να αρπάξεις εσύ.
Tip: Να είσαι αποφασιστικός, να αξιολογείς το κόστος μιας λανθασμένης απόφασης έναντι του να λουφάζεις στην αφάνεια και να μη φοβάσαι να κάνεις αντιδημοφιλείς επιλογές όταν εσύ τις πιστεύεις.
Tip of the Day: Να αναλαμβάνεις τις ευθύνες σου. Ακόμα κι αν δεν απάντησες “ναι” σε όλες τις παραπάνω ερωτήσεις αυτή τη στιγμή, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα είσαι σε θέση να το κάνεις κάποτε. Με τα σωστά κίνητρα και εργαλεία, μπορούμε όλοι να γίνουμε ή να παραμείνουμε πνευματικά δυνατότεροι.
