Πόσες φορές έχεις πιάσει τον εαυτό σου να προσπαθεί να κάνει τα πάντα ταυτόχρονα; Να στέλνεις email ενώ μαγειρεύεις, να μιλάς στο τηλέφωνο ενώ τρέχεις να προλάβεις τις δουλειές του σπιτιού, ή ακόμα και να ελέγχεις το κινητό σου ενώ υποτίθεται ότι ξεκουράζεσαι. Μπορεί να νιώθεις ότι έτσι γίνεσαι πιο παραγωγική, αλλά στην πραγματικότητα η πολυδιεργασία (multitasking) είναι ένας μεγάλος μύθος.
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος δεν είναι σχεδιασμένος να εστιάζει σε πολλές δραστηριότητες ταυτόχρονα. Αντίθετα, “πηδάει” από το ένα αντικείμενο στο άλλο, καταναλώνοντας τεράστια ενέργεια κάθε φορά που αλλάζει εστίαση. Έρευνες έχουν δείξει ότι η πολυδιεργασία μειώνει την παραγωγικότητα έως και 40%. Επιπλέον, αυξάνει το άγχος, προκαλεί λάθη και μας αφήνει εξαντλημένους.
Γιατί όμως έχουμε εγκλωβιστεί σε αυτόν τον τρόπο ζωής; Μάλλον επειδή η κοινωνία μας έχει ταυτίσει την αποδοτικότητα με την ταχύτητα. Όσο πιο πολλά κάνεις, τόσο πιο “ικανός” φαίνεσαι. Στην πραγματικότητα, όμως, το multitasking σπάνια οδηγεί σε πραγματική ολοκλήρωση. Πόσες φορές δεν τελειώνεις τη μέρα σου νιώθοντας ότι έκανες πολλά, αλλά δεν ολοκλήρωσες τίποτα ουσιαστικό;
Η λύση σε αυτό; Η μονοδιεργασία (single-tasking). Αυτό σημαίνει να εστιάζεις σε μία δραστηριότητα τη φορά, αφιερώνοντάς της την πλήρη προσοχή σου. Αν και μπορεί να φαίνεται δύσκολο στην αρχή, τα οφέλη είναι τεράστια. Όχι μόνο γίνεσαι πιο αποδοτική, αλλά και πιο παρούσα στη στιγμή.
Πώς, όμως, μπορείς να ξεκινήσεις; Καταρχάς, προσπάθησε να “καθαρίσεις” το περιβάλλον σου από περισπασμούς. Όταν εργάζεσαι, απενεργοποίησε τις ειδοποιήσεις στο κινητό σου. Χρησιμοποίησε τη μέθοδο Pomodoro, που προτείνει να δουλεύεις εστιασμένα για 25 λεπτά και μετά να κάνεις ένα μικρό διάλειμμα. Όταν συζητάς με την οικογένειά σου ή τους φίλους σου, άφησε το κινητό μακριά. Ακόμα και η πιο απλή πράξη – όπως το να πίνεις τον καφέ σου χωρίς να ελέγχεις μηνύματα – μπορεί να σου δείξει τη διαφορά.
Επιπλέον, προσπάθησε να φτιάξεις μια λίστα προτεραιοτήτων για τη μέρα σου. Αντί να προσπαθείς να κάνεις δέκα πράγματα ταυτόχρονα, διάλεξε τρία που είναι πραγματικά σημαντικά και δώσε τους την πλήρη σου προσοχή. Αυτό όχι μόνο θα σε βοηθήσει να γίνεις πιο αποδοτική, αλλά θα σου δώσει και μια αίσθηση ικανοποίησης όταν τα ολοκληρώσεις.
Τέλος, θυμήσου ότι η μονοδιεργασία δεν είναι απλώς ένας τρόπος να δουλεύεις καλύτερα. Είναι και ένας τρόπος να ζεις πιο ουσιαστικά. Όταν δίνεις σε κάθε στιγμή την προσοχή που της αξίζει, ανακαλύπτεις τη χαρά και τη σημασία ακόμα και στα πιο μικρά πράγματα.
***Σήμερα, προσπάθησε να εστιάσεις μόνο σε μία δραστηριότητα τη φορά. Είτε είναι η δουλειά σου, είτε μια συζήτηση με έναν φίλο, είτε ακόμα και το να απολαύσεις το φαγητό σου χωρίς περισπασμούς. Θα δεις τη διαφορά στη διάθεσή σου!
