Ξυπνάς κουρασμένος; Νιώθεις πως το ξυπνητήρι είναι ο μεγαλύτερος εχθρός σου; Πίνεις καφέ και δεν ξέρεις αν σε ξυπνάει ή απλά λειτουργείς με πείσμα; Συγχαρητήρια, ανήκεις στην παγκόσμια κοινότητα των ανθρώπων που υποτιμούν τον ύπνο και μετά αναρωτιούνται γιατί έχουν νεύρα, ρυτίδες και κρίσεις υπαρξιακού πανικού στις 3 τα ξημερώματα.
Αύριο είναι η Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου, και όχι, δεν είναι άλλη μια μέρα αφιερωμένη σε κάτι αδιάφορο (τύπου «Παγκόσμια Ημέρα Ροζ Ποντικοπαγίδας»). Είναι μια ευκαιρία να αναλογιστούμε πόσο καταστρέφουμε τον εαυτό μας όταν κοιμόμαστε λιγότερο απ’ όσο πρέπει και μετά τρέχουμε να τα μπαλώσουμε με καφέδες, βιταμίνες και αισιοδοξία (που δεν έχουμε).
Γιατί κοιμόμαστε τόσο λίγο;
Διότι έχουμε πέσει σε μια παγίδα. Από τη μία, το binge-watching (γιατί να κοιμηθείς όταν μπορείς να δεις «άλλο ένα επεισόδιο»;). Από την άλλη, το κινητό (γιατί να κοιμηθείς όταν μπορείς να χαζεύεις βιντεάκια με γάτες που χορεύουν;). Και τέλος, η δουλειά, τα παιδιά, το άγχος, τα deadlines – όλα αυτά που μας κάνουν να πιστεύουμε ότι ο ύπνος είναι πολυτέλεια και όχι αναγκαιότητα.
Και τι να κάνουμε;
• Σβήσε τις οθόνες μία ώρα πριν κοιμηθείς (ναι, το TikTok δε θα φύγει, μην ανησυχείς).
• Μην πίνεις καφέ το βράδυ (μην κοροϊδευόμαστε, ούτε το απόγευμα).
• Βάλε μια ρουτίνα ύπνου (το να πέφτεις στο κρεβάτι αφού έχεις δει όλη τη σεζόν μιας σειράς δεν είναι ρουτίνα).
• Σεβάσου το 8ωρο ύπνου (ή έστω πλησίασέ το, γιατί δεν είμαστε και τίποτα ονειροπόλοι).
Αν τίποτα από αυτά δε σε πείθει, σκέψου απλά το εξής: Οι άνθρωποι που κοιμούνται καλά δείχνουν νεότεροι, είναι πιο ευδιάθετοι και δεν αναρωτιούνται τι κάνουν με τη ζωή τους κάθε πρωί.
Αν δεν το κάνεις για σένα, κάν’ το για τους άλλους. Τουλάχιστον θα γλιτώσουν την πρωινή σου γκρίνια!
Να θυμάσαι: Ο καλός ύπνος είναι το φτηνότερο μπότοξ – και δεν το λέει κανένας δερματολόγος. Απλά η λογική.
Λοιπόν, σήμερα, αντί για άλλη μια νύχτα ξαγρύπνιας, βάλε πυτζάμες και τίμησε την Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου. Γιατί ναι, μερικές φορές το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι… να πας για ύπνο!
