Δύο πολύ χρήσιμες και αποτελεσματικές συνήθειες που μπορείς να υιοθετήσεις – και αυτή η περίοδος είναι ιδανική για να ξεκινήσεις- είναι το journaling και το self-care.
Τι είναι το journaling;
Στην ουσία, είναι το να αφιερώνεις λίγα λεπτά την ημέρα για να γράψεις τις σκέψεις σου σε χαρτί. Φυσικά και δεν χρειάζεται να είσαι συγγραφέας ή να ξέρεις «σωστά ελληνικά». Είναι απλώς ένας τρόπος να «τακτοποιείς» το μυαλό σου, να καταγράφεις συναισθήματα και να βλέπεις πιο καθαρά τι συμβαίνει μέσα σου. Μερικοί το κάνουν με ερωτήσεις (π.χ. «Τι με έκανε να χαμογελάσω σήμερα;»), άλλοι απλώς αφήνουν τη σκέψη τους να τρέξει ελεύθερα…
Γιατί να το εντάξεις στην καθημερινότητά σου: Το journaling βοηθάει να μειωθεί το άγχος, να οργανώσεις καλύτερα τους στόχους σου και να δώσεις χώρο στη δημιουργικότητα.
Tip: Το σημαντικό είναι η συνέπεια και όχι το να γράψεις κάποια ωραία κείμενα!
Self–care: πολύ περισσότερα από μια μάσκα ομορφιάς
Η αυτοφροντίδα συχνά παρεξηγείται. Δεν είναι μόνο spa days και αρωματικά κεριά… Είναι να βρίσκεις μικρούς τρόπους να φορτίζεις τις μπαταρίες σου, να βάζεις όρια και να ακούς το σώμα και το μυαλό σου. Μπορεί να είναι ένα ζεστό μπάνιο μετά από μια δύσκολη μέρα, διαλογισμός, μια βόλτα χωρίς κινητό ή ακόμα και το να πεις «όχι» σε κάτι που δεν σου ταιριάζει.
Πώς συνδέονται μεταξύ τους
Το journaling και το self-care λειτουργούν τέλεια μαζί. Σκέψου το journaling σαν τον «καθρέφτη» που σου δείχνει πού έχεις ανάγκη από φροντίδα. Γράφοντας, μπορεί να συνειδητοποιήσεις ότι είσαι κουρασμένος, ότι έχεις ανάγκη από περισσότερη ξεκούραση ή ότι σου λείπει η κοινωνική επαφή. Έτσι, το self-care γίνεται πιο στοχευμένο και ουσιαστικό.
Μικρές ιδέες για να ξεκινήσεις
- Όταν νιώθεις πίεση, κάνε ένα mini brain dump: γράψε ό,τι έχεις στο μυαλό σου χωρίς φίλτρο.
- Κλείσε την ημέρα με ένα μικρό self-care ritual: πιες ένα χαλαρωτικό ρόφημα, άναψε ένα κερί, βάλε μουσική που σε ηρεμεί και γράψε πώς ήταν η μέρα σου.
Extra tip: Δώσε στον εαυτό σου την άδεια να μην είσαι «τέλειος». Το journaling και το self-care δεν έχουν κανόνες.
Γιατί αξίζει να το δοκιμάσεις
Σε έναν κόσμο που τρέχει ασταμάτητα, αυτά τα δύο απλά εργαλεία είναι ένας τρόπος να πατήσεις φρένο και να επανασυνδεθείς με τον εαυτό σου. Το φθινόπωρο είναι η ιδανική εποχή για να τα υιοθετήσεις: πιο ήρεμες μέρες, περισσότερος χρόνος μέσα στο σπίτι και διάθεση για εσωτερική ισορροπία.
Να θυμάσαι ότι το journaling και το self-care δεν είναι πολυτέλεια· είναι μικρές καθημερινές πράξεις που σου υπενθυμίζουν ότι είσαι σημαντικός και ότι αξίζεις φροντίδα – από σένα για σένα.
