Καλημέρα SayYesser!!!
Έχεις νιώσει ποτέ εκείνο το ξαφνικό «κύμα» ζέστης, τον κόμπο στο στομάχι ή την ταχυπαλμία όταν κάποιος σε εκνευρίζει; Πριν προλάβεις να αντιδράσεις, το σώμα σου έχει ήδη πλημμυρίσει με αδρεναλίνη και κορτιζόλη. Σύμφωνα όμως με την επιστήμη, όλη αυτή η βιολογική διαδικασία διαρκεί ακριβώς 90 δευτερόλεπτα.
Ναι, καλά διάβασες. Από τη στιγμή που θα εμφανιστεί το ερέθισμα μέχρι να «ξεπλυθούν» αυτά τα χημικά από το αίμα σου, χρειάζεται λιγότερο από ενάμιση λεπτό. Τι συμβαίνει μετά; Μετά αναλαμβάνεις εσύ. Αν συνεχίσεις να είσαι έξαλλος για την επόμενη ώρα, δεν φταίει το γεγονός, αλλά οι σκέψεις σου που τροφοδοτούν τον κύκλο. Κάθε φορά που αναπαράγεις στο μυαλό σου τι σου είπαν ή τι θα έπρεπε να είχες απαντήσει, πυροδοτείς μια νέα δόση χημικών, κρατώντας την «πυρκαγιά» αναμμένη.
Μελέτες δείχνουν πως μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, έχουμε τη δύναμη να ενεργοποιούμε και να απενεργοποιούμε το συναισθηματικό μας κύκλωμα. Ο κανόνας είναι απλός, αλλά η εφαρμογή του θέλει εξάσκηση: την επόμενη φορά που θα νιώσεις την έκρηξη να έρχεται, μην μιλήσεις, μην στείλεις εκείνο το email, μην πάρεις απόφαση. Απλώς ανάπνευσε για 90 δευτερόλεπτα. Άφησε τη χημεία να κάνει τον κύκλο της και να αποχωρήσει.
Όταν το κύμα περάσει, θα μπορείς να σκεφτείς καθαρά. Δεν καταπιέζεις το συναίσθημα, απλώς επιλέγεις να μην το τροφοδοτείς. Όπως είπε και ο Βούδας, «το να κρατάς την οργή είναι σαν να πιάνεις ένα αναμμένο κάρβουνο με σκοπό να το πετάξεις σε κάποιον άλλο· ενώ στην πραγματικότητα εσύ είσαι αυτός που καίγεται».
Tip of the Day Όταν νιώσεις τον εκνευρισμό να κορυφώνεται, δοκίμασε να κοιτάξεις το ρολόι σου. Η παρατήρηση του χρόνου που περνάει βοηθά το λογικό μέρος του εγκεφάλου σου να πάρει ξανά τα ηνία από το συναισθηματικό, κάνοντας τα 90 δευτερόλεπτα να περάσουν πιο εύκολα. Γιατί ναι η οργή είναι χημεία, η διάρκεια όμως είναι επιλογή!
Καλό μας σαββατοκύριακο!
