Σεξ, ευεξία και ευημερία φυσικά και πάνε μαζί. Τι σκέφτεσαι, όμως, όταν το ακούς;
Αρχικά ας ξεκαθαρίσουμε κάτι: Δεν μιλάμε μόνο για την ικανοποίηση που προέρχεται από τη σεξουαλική δραστηριότητα. Είναι κάτι πολύ παραπάνω. Σήμερα θα μιλήσουμε για τις σωματικές αλλά και τις συναισθηματικές μας ανάγκες.
Το σεξ συνδέεται -όχι μόνο με την επιθυμία, την ικανοποίηση και την απόλαυση- αλλά και με την αυτοεκτίμηση, την αυτοπεποίθηση, το τραύμα κ.α. Οπότε, μην περιορίσεις τη σκέψη σου στο πόσο συχνά κάνεις σεξ, αν έχεις σταθερή σχέση και άλλα παρόμοια, ας δούμε το κεφάλαιο σεξ ολιστικά.
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, οι βασικοί τομείς της σεξουαλικής ευεξίας περιλαμβάνουν την σεξουαλική ασφάλεια, τον σεβασμό, την αυτοεκτίμηση, την αυτοπεποίθηση, την αυτοδιάθεση και τη σεξουαλική άνεση.
Ας μετρήσουμε τη σεξουαλική ευημερία
Οι επιστήμονες έφτιαξαν ένα ερωτηματολόγιο που μπορεί να δίνει πληροφορίες και για τον συναισθηματικό μας κόσμο αλλά και για τους τομείς στους οποίους πρέπει να λάβουμε υποστήριξη.
Κάνε τις παρακάτω ερωτήσεις στον εαυτό σου και απάντησε με ειλικρίνεια και χωρίς πολλή σκέψη:
– Νιώθεις ότι έχεις τον έλεγχο των σεξουαλικών σου σκέψεων και επιθυμιών;
– Νιώθεις άνετα με τη σεξουαλική σου ταυτότητα;
– Οι δικοί σου αποδέχονται τις προτιμήσεις σου;
– Ανησυχείς για το τι μπορεί να συμβεί μελλοντικά στη σεξουαλική σου ζωή;
– Νιώθεις άσχημα με τον εαυτό σου για λάθη που έκανες στο σεξουαλικό σου παρελθόν;
– Νιώθεις άσχημα για πράγματα που σου συνέβησαν στο σεξουαλικό σου παρελθόν;
– Έχεις ανεπιθύμητες σκέψεις κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης;
– Αισθάνεσαι ευάλωτος/η κατά τη διάρκεια του σεξ;
– Είναι ευχάριστη η σεξουαλική σου ζωή;
– Υπάρχει κάποιος στον οποίο μπορείς να μιλήσεις ανοιχτά για τη σεξουαλική σου ζωή;
– Νιώθεις συγκεντρωμένος/η κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης;
Η σημασία της ενσυνειδητότητας
Η Dr. Lori Brotto, ερευνήτρια στον τομέα της σεξουαλικής υγείας, θεωρεί ότι η ενσυνειδητότητα, δηλαδή η πλήρης δέσμευση και η επίγνωση της παρούσας στιγμής, μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στη βελτίωση της σεξουαλικής μας ζωής. «Η ενσυνειδητότητα σας βοηθάει να συντονιστείτε με το σώμα σας και το σώμα του συντρόφου σας, κάνοντας το σεξ πιο ευχάριστο και συνδετικό», επισημαίνει. Πρακτικές, όπως η εστίαση στην αναπνοή ή στις αισθήσεις που βιώνει κάποιος, μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην ποιότητα των σεξουαλικών του επαφών.
