Η απάντηση στο αιώνιο δίλημμα: Αερόβια προπόνηση ή προπόνηση με βάρη; Ένα ερώτημα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους που γυμνάζονται, είναι ποιο είδος προπόνησης είναι πιο αποτελεσματικό για την υγεία τους και την εικόνα τους!
Αερόβια προπόνηση
Με τον όρο αερόβια άσκηση, εννοούμε στην ουσία κάθε είδος άσκησης που περιλαμβάνει κίνηση και προκαλεί ενεργοποίηση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος. Ενδεικτικά παραδείγματα αερόβιας άσκησης είναι το κολύμπι, το περπάτημα,το τρέξιμο, οι πολεμικές τέχνες, ο χορός και όλα τα αθλήματα που περιλαμβάνουν κίνηση…
Προπόνηση με βάρη
Η προπόνηση με βάρη ή γενικά προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης είναι η προπόνηση που επικεντρώνεται στο μυοσκελετικό σύστημα.Η προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης μπορεί να γίνει στο γυμναστήριο, στο σπίτι και σε εξωτερικό χώρο(εφόσον υπάρχει ο κατάλληλος εξοπλισμός)…
Ποιο είδος προπόνησης να επιλέξω και γιατί
Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις, είναι να επιλέξεις το συνδυασμό και των δύο μορφών άσκησης! Η αερόβια άσκηση θα βελτιώσει το καρδιοαναπνευστικό σου σύστημα, την φυσική σου κατάσταση, θα σε βοηθήσει να κάψεις επιπλέον θερμίδες και να έχεις ένα πιο λειτουργικό σώμα…
Από την άλλη η προπόνηση με βάρη, θα σου χαρίσει δυνατούς μυς, δυνατά οστά και
θα συμβάλλει στο να έχεις ένα καλοσχηματισμένο σώμα…
