Στο προηγούμενο άρθρο μας είδαμε για ποιους λόγους πρέπει να βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου, στο παρόν άρθρο θα δούμε τρόπους για να εντάξεις τη γυμναστική στην καθημερινότητά σου…
-Ξεκίνησε σωστά
Πώς μεταφράζεται το να ξεκινήσεις σωστά;Βρες το είδος της άσκησης που σου ταιριάζει,όσο περισσότερο σου αρέσει ένα είδος προπόνησης και σε διασκεδάζει, τόσο αυξάνεις τις πιθανότητες να εδραιώσεις τη συνήθεια…
-Φτιάξε πρόγραμμα
Κοινώς προσπάθησε να βρεις την ιδανική ώρα ώστε να κάνεις προπόνηση, αν δεν έχεις μια σταθερή ώρα προπόνησης τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες να την χάσεις…
-Γυμνάσου με διάφορους τρόπους
Συνδύασε διάφορες μορφές αερόβιας προπόνησης (τρέξιμο, κολύμπι, πεζοπορία, χορός, πολεμικές τέχνες, είτε κάποιο άθλημα) μαζί με προγράμματα ενδυνάμωσης (είτε στο σπίτι, είτε στο γυμναστήριο), ώστε να υπάρχει ποικιλία και να αποφεύγεται ο κορεσμός…
-Μην πέφτεις με τα μούτρα
“Μέτρον άριστον” όπως έλεγαν και οι αρχαίοι Έλληνες και ο κανόνας αυτός ισχύει και για τη γυμναστική. Αν θες να γυμνάζεσαι μακροπρόθεσμα, η ξεκούραση είναι άκρως σημαντική για το σώμα σου…
