Θέλεις να ζήσεις περισσότερο και πιο ποιοτικά; Αν πιστεύεις ότι κάτι τέτοιο είναι ανέφικτο, ήρθε η ώρα να αναθεωρήσεις…
Αυτές οι καθημερινές συνήθειες θα σε φέρουν όλο και πιο κοντά στη μακροζωία!
Καθημερινό περπάτημα
Το καθημερινό περπάτημα θα σε οδηγήσει σε μια μακρύτερη και πιο υγιή ζωή! Θα σε βοηθήσει να κάψεις θερμίδες και να βελτιώσεις την συνολική σου υγεία! Με τη βοήθεια ενός βηματομετρητή θέσε έναν ημερήσιο στόχο βημάτων…
Bonus tip: Συνδύασε το περπάτημα με ένα πρόγραμμα μυικής ενδυνάμωσης, για να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη της άσκησης…
Σωστή διατροφή
Προσπάθησε να καταναλώνεις καθημερινά: Φρούτα εποχής και λαχανικά (βιολογικά κατά
προτίμηση), ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς (ωμούς, ανάλατους)! Περιόρισε το κόκκινο
κρέας και τρώγε συχνότερα όσπρια και ψάρια! Τέλος μην παραλείπεις την ενυδάτωση του οργανισμού σου πίνοντας αρκετό νερό!
Bonus tip: Απόφυγε με κάθε τρόπο τα επεξεργασμένα τρόφιμα!
Καλός ύπνος
Προσπάθησε να κοιμάσαι καθημερινά 7-8ώρες! Ο καλός ύπνος ρυθμίζει όλες τις ορμονολογικές διαδικασίες του οργανισμού και ενισχύει την υγεία της επιδερμίδας…
Bonus tip: Μια ώρα πριν κοιμηθείς, μείνε μακριά από οθόνες (κινητό, υπολογιστή)!
Περιόρισε το αλκοόλ
Το πολύ αλκοόλ, εκτός από τα προβλήματα υγείας, επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος… Μείνε στα 2-4 ποτήρια αλκοόλ εβδομαδιαίως…
Bonus tip: Μην πίνεις 2 μέρες σερί…
Μείνε μακριά από το κάπνισμα
Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες αντιγήρανσης! Αν θέλεις να ζήσεις περισσότερο μείνε μακριά από το τσιγάρο! Το τσιγάρο αφαιρεί από 5- 10 χρόνια ζωής…
Bonus tip: Αν καπνίζεις, κόψε το τσιγάρο εδώ και τώρα! Εκτός ότι θα βελτιώσεις την συνολική σου υγεία, θα εξοικονομήσεις και αρκετά χρήματα…
Διατήρησε ένα φυσιολογικό βάρος
Η παχυσαρκία είναι συνδεδεμένη με πολλά προβλήματα υγείας! Προσπάθησε να διατηρήσεις έναν φυσιολογικό Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) αν θέλεις να ζήσεις περισσότερο…
Bonus tip: Τρώγε το τελευταίο σου γεύμα 3-4 ώρες πριν κοιμηθείς…
Φρόντισε την ψυχική σου υγεία
Εκτός από την σωματική υγεία, φρόντισε και την ψυχική! Μην ασχολείσαι με αρνητικές ειδήσεις, μην υπεραναλύεις καταστάσεις και μην αγχώνεσαι για πράγματα που δεν μπορείς να ελέγξεις…
Bonus tip: Περιόρισε τον χρόνο που ξοδεύεις στα social(toxial)media!
Θέσε νέους στόχους
Όσο ζεις μαθαίνεις: Ασχολήσου με νέες δραστηριότητες ή χόμπι που θα σε βοηθήσουν να εξελίσσεσαι σαν άνθρωπος! Μην ξεχνάς πως η στασιμότητα προκαλεί τη γήρανση του εγκεφάλου σου…
Bonus tip: Ταξίδεψε, διάβασε βιβλία, μάθε ξένες γλώσσες!
Αντιμετώπισε τη ζωή με αισιοδοξία
Οι άνθρωποι που διακατέχονται από αισιοδοξία, τείνουν να ζουν περισσότερο και να έχουν
λιγότερα προβλήματα!
Bonus tip: Οπλίσου με αισιοδοξία και ψυχραιμία και θα βρίσκεις λύση σε όλες τις δύσκολες καταστάσεις!
Δημιούργησε στενούς δεσμούς
Οι τελευταίες έρευνες έδειξαν ότι όσοι έχουν καλές σχέσεις με την οικογένεια, τους φίλους και γενικότερα το κοινωνικό τους περιβάλλον ζουν περισσότερο και απολαμβάνουν μια καλύτερη ποιότητα ζωής!
Bonus tip: Βρες πάντα χρόνο για τους δικούς σου ανθρώπους!
