Μπορεί η προπόνηση σε εξωτερικό χώρο να είναι αυτή την στιγμή η ιδανική επιλογή αλλά ταυτόχρονα πρέπει να έχεις και τον νου σου στις υψηλές θερμοκρασίες… Τα παρακάτω tips θα σε βοηθήσουν να προπονηθείς αποτελεσματικά και με ασφάλεια σε εξωτερικούς
χώρους…
Ενυδάτωση
Ο νούμερο ένα κίνδυνος λέγεται αφυδάτωση και το νερό είναι ο πολυτιμότερος σύμμαχός σου! Το νερό εκτός ότι θα σε ενυδατώσει, θα συμβάλλει και στην προπονητική σου απόδοση… Έχε μαζί σου πάντα ένα μπουκάλι (0,5-1,5λίτρα) παγωμένο νερό…
Προπονήσου συγκεκριμένες ώρες
Αυτό ρυθμίζεται σύμφωνα με το δικό σου πρόγραμμα: Μπορείς να γυμναστείς είτε το πρωί μεταξύ 07:00 -10:00, είτε αργά το απόγευμα μεταξύ 19:00 – 21:30…
Προσάρμοσε την ένταση της προπόνησης
Καλό είναι να αποφύγεις να προπονηθείς σε πολύ υψηλούς ρυθμούς… Ο οργανισμός είναι ήδη επιβαρυμένος, μιας και προσπαθεί να διατηρήσει τη σωστή θερμοκρασία του σώματος. Ταυτόχρονα είναι ευκαιρία να δοκιμάσεις και κάποιο άλλο είδος άσκησης όπως το ποδήλατο ή το κολύμπι.
Κατάλληλο ντύσιμο
Προτιμήσε άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα για να διατηρήσεις ένα αίσθημα δροσιάς… Φόρεσε
καπέλο, γυαλιά ηλίου και εφοδιάσου και με ένα αντηλιακό…
Δεν είναι ανάγκη να ακυρώσεις τις εξωτερικές προπονήσεις σου… Εφάρμοσε τα παραπάνω tips και κάνε τη ζέστη σύμμαχό σου!
