Βρισκόμαστε στην αρχή του φθινοπώρου και οι διακοπές για τους περισσότερους από εμάς έχουν φτάσει στο τέλος τους…
Μετά από μια περίοδο χαλάρωσης και κραιπάλης είναι λογικό να μην είσαι και στην καλύτερη σωματική σου κατάσταση!Με τα παρακάτω tips, θα επανέλθεις γρήγορα στα προ διακοπών επίπεδα…
Διατροφή
Μπορεί να νιώθεις κάποια φουσκώματα και πρηξίματα που οφείλονται στα πολύ λιπαρά φαγητά που κατανάλωσες και στο καθημερινό αλκόολ… Ξεκίνα να καταναλώνεις καθημερινά φρέσκα λαχανικά και φρούτα εποχής προκειμένου να βελτιώσεις την κατάσταση, παράλληλα μην ξεχνάς να πίνεις αρκετό νερό…
Bonus tip: Προσπάθησε να μαγειρεύεις όσο περισσότερο μπορείς και περιόρισε το junk food!
Προπόνηση
Μην κάνεις το λάθος να πέσεις με τα μούτρα στην προπόνηση… Γυμνάσου σε χαμηλή ένταση και αύξησε σταδιακά την ένταση μετά από κάθε εβδομάδα. Δώσε στο σώμα σου τον απαραίτητο χρόνο(περίπου 2-3 εβδομάδες) προκειμένου να προσαρμοστεί…
Bonus tip: Ακολούθησε μέρα παρά μέρα ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης και περπάτα καθημερινά!
Κάνε reset με τα παραπάνω tips και δες τη διάθεση και τα επίπεδα της ενέργειάς σου να ανεβαίνουν σε χρόνο dt!
