Γυμνάζεσαι συστηματικά αλλά τον τελευταίο καιρό νιώθεις να μην έχεις όρεξη για προπόνηση! Μην απογοητεύεσαι, είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί κατά καιρούς όλους όσοι γυμνάζονται…
Όσα διαβάσεις στη συνέχεια, θα δώσουν άμεση λύση στο πρόβλημά σου!
Άλλαξε πρόγραμμα – στόχο
Σου αρέσει να σηκώνεις βάρη; Προσπάθησε να αλλάζεις το πρόγραμμα κάθε 4 εβδομάδες: Άλλαξε τις ασκήσεις ή ακόμα τις επαναλήψεις, τα κιλά και τα σετ! Τρέχεις ή περπατάς με τις ώρες; Μείωσε τη διάρκεια του τρεξίματός σου και πρόσθεσε μερικά σπριντάκια…
Πρόσθεσε μερικές ασκήσεις με το βάρος του σώματός σου (σανίδα, καθίσματα, προβολές, push ups, jumping jacks) στο περπάτημά σου…
Άλλαξε προπονητικό περιβάλλον:
Τρέχεις ή περπατάς σε γήπεδο; Προσπάθησε να βρεις μια ωραία διαδρομή σε ένα πάρκο ή σε ένα βουνό… Σηκώνεις βάρη στο γυμναστήριο; Κάνε μια προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης στο σπίτι ή σε έναν εξωτερικό χώρο…
Δώσε έμφαση στην ξεκούραση:
Αν θέλεις να έχεις διάρκεια στην προπόνησή σου, ξεκουράσου επαρκώς… Κάθε 8 εβδομάδες μπορείς να κάνεις ένα προπονητικό διάλειμμα: Μπορείς είτε να απέχεις από τις προπονήσεις για μια εβδομάδα ή απλά να μειώσεις τις ημέρες της προπόνησης στις μισές (για μια εβδομάδα).
