Θέλεις να γίνεις ο personal trainer του εαυτού σου; Τότε το σύστημα 5-10 είναι εδώ για εσένα!
Πώς ορίζεται το σύστημα 5 -10: Ο αριθμός 5, συμβολίζει τον μέγιστο αριθμό προπονήσεων που μπορείς να κάνεις σε μια εβδομάδα και ο αριθμός 10 των ημερήσιο αριθμό βημάτων! Με άλλα λόγια 5 προπονήσεις την εβδομάδα σε συνδυασμό με 10.000 βήματα την ημέρα… Αν τα νούμερα σου φαίνονται υπερβολικά για το επίπεδο και τον χρόνο σου, μπορείς να τα προσαρμόσεις στα δικά σου μέτρα: Π.χ. μπορείς να προπονηθείς 3 φορές την εβδομάδα και να κάνεις 6.000 βήματα την ημέρα (3 – 6)!
Το συγκεκριμένο σύστημα προπόνησης είναι άκρως πρακτικό μιας και το προσαρμόζεις εσύ πάντα στις δικές σου ανάγκες!
Εάν θέλεις να γυμνάζεσαι συστηματικά και με συνέπεια, χρησιμοποίησε το συγκεκριμένο σύστημα προπόνησης με τον εξής τρόπο:
Εάν αποφασίσεις να προπονηθείς 3 φορές την εβδομάδα, συνδύασε διαφορετικούς τύπους
προπόνησης: Μπορείς να κάνεις 2 μέρες προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης και μια μέρα μια αερόβια δραστηριότητα που σου αρέσει: τρέξιμο, πεζοπορία, ποδήλατο, χορό, πολεμικές
τέχνες ή κάποιο άθλημα… Παράλληλα μην ξεχνάς να συμπληρώνεις τον καθημερινό αριθμό βημάτων που έχεις ορίσει!
Η πρακτικότητα και η ποικιλία των προπονητικών ερεθισμάτων που δέχεται το σώμα σου κάνει το συγκεκριμένο σύστημα προπόνησης πραγματικά ακαταμάχητο!
