Το πρωινό παρέχει τη βασική ενέργεια που χρειάζεται το σώμα για να ξεκινήσει σωστά τη μέρα, επηρεάζοντας όχι μόνο τη σωματική απόδοση αλλά και τη διανοητική λειτουργία. Έρευνες δείχνουν ότι οι έφηβοι που τρώνε ένα ισορροπημένο πρωινό (με υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά) έχουν καλύτερη αντοχή στις αθλητικές δραστηριότητες, περισσότερη δύναμη και μικρότερο κίνδυνο τραυματισμών.
Επιπλέον, η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με την τακτική άσκηση βοηθά στην ανάπτυξη ισχυρών οστών, στη διατήρηση υγιούς βάρους και στη ρύθμιση των ορμονών που είναι κρίσιμες στην εφηβεία. Και το καλύτερο; Τα παιδιά που αθλούνται τακτικά έχουν περισσότερη ενέργεια και λιγότερο άγχος!
 έχουν καλύτερη αντοχή στις αθλητικές δραστηριότητες, περισσότερη δύναμη και μικρότερο κίνδυνο τραυματισμών.){kind=link}