Δεν πρόκειται για HIIT, spinning ή crossfit. Ένα είδος άσκησης με αργές, σχεδόν χορευτικές κινήσεις έχει χαρακτηριστεί από κορυφαίους επιστήμονες της Ιατρικής Σχολής του Harvard ως “multidrug”— ένα φυσικό «πολυφάρμακο» με αποδεδειγμένα οφέλη για το σώμα, την πνευματική και ψυχική υγεία.
Ο Dr. Peter Wayne, Αναπληρωτής Καθηγητής Ιατρικής στη Harvard Medical School, παρουσίασε πρόσφατα τα ευρήματα πολυετών ερευνών σχετικά με το Tai Chi.
Τα ευρήματα της ομάδας του επιβεβαιώνουν ότι αυτή η μορφή άσκησης:
-Ενισχύει την ισορροπία και μειώνει δραστικά τον κίνδυνο πτώσεων, ειδικά σε άτομα άνω των 60. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πτώσεων κατά 43% σε άτομα άνω των 65 ετών.
-Βελτιώνει την ευλυγισία, την κινητικότητα και τη γενική λειτουργικότητα του σώματος.
-Επιδρά θετικά στην ψυχική υγεία, μειώνοντας άγχος, στρες και σημάδια κατάθλιψης.
-Προάγει την πνευματική διαύγεια και την ικανότητα συγκέντρωσης.
-Είναι ιδιαίτερα προσιτή – χωρίς εξοπλισμό, χωρίς ένταση, χωρίς ηλικιακό όριο.
Αργά και αποτελεσματικά
Το Tai Chi είναι μια παραδοσιακή πρακτική που συχνά περιγράφεται ως “διαλογισμός εν κινήσει”. Η σύγχρονη έρευνα το αναδεικνύει ως μια επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση για συνολική ευεξία.
Ο Dr. Wayne και η ομάδα του επισημαίνουν ότι: “Το Tai Chi είναι ταυτόχρονα μορφή άσκησης, θεραπεία για το στρες, εργαλείο αποκατάστασης και μέσο ενδυνάμωσης του νευρομυϊκού συντονισμού.”
Χάρη στις αργές κινήσεις που απαιτούν ακρίβεια, προάγεται ο μυϊκός έλεγχος, η σταθερότητα και ο συντονισμός, ενώ η αναπνοή και η συγκέντρωση «καθαρίζουν» το μυαλό μας.
info
Το Tai Chi (ή Tai Chi Chuan) ξεκίνησε από την Κίνα ως μια μορφή πολεμικής τέχνης, με φιλοσοφικές ρίζες στον Ταοϊσμό και τις αρχές του Γιν και Γιανγκ — τη διαρκή ισορροπία ανάμεσα σε αντίθετες δυνάμεις. Αρχικά αναπτύχθηκε για αυτοάμυνα, αλλά σύντομα εξελίχθηκε σε μια ολιστική πρακτική που καλλιεργεί όχι μόνο τη σωματική δύναμη και την ευλυγισία, αλλά και την ψυχική ηρεμία και εσωτερική ενέργεια (Qi).
Με τα χρόνια, το Tai Chi έγινε αναπόσπαστο κομμάτι της κινεζικής ιατρικής και θεωρείται σήμερα μία από τις πιο ευρέως διαδεδομένες μορφές “κινούμενου διαλογισμού” παγκοσμίως, με εκατομμύρια ασκούμενους όλων των ηλικιών.
