Ξυπνάς, κάνεις διαλογισμό, φτιάχνεις ένα πολύ υγιεινό smoothie, πας για περπάτημα, εργάζεσαι και στα διαλείμματα για ξεκούραση τρως κινόα και τσία, γράφεις στο ημερολόγιο ευγνωμοσύνης… και στο τέλος της μέρας νιώθεις σαν να τρέχεις σε αγώνα χωρίς γραμμή τερματισμού. Το κυνήγι της ευεξίας έχει κουράσει πολύ κόσμο — και όχι μόνο σωματικά. Το wellness fatigue δεν είναι απλώς άλλη μια μόδα, αλλά μια νέα, αθόρυβη μορφή εξουθένωσης.
Ανάλυσέ το
Πρόκειται για τη σωματική ή ψυχική εξάντληση που προκαλείται από την υπερβολική ενασχόληση με το “να είμαστε καλά”. Είναι κάτι διαφορετικό από το εργασιακό burnout: εδώ, η πίεση προέρχεται από την ίδια την προσπάθεια για αυτοβελτίωση. Όσο περισσότερο προσπαθούμε να κάνουμε “ό,τι πρέπει”, τόσο περισσότερο νιώθουμε ανεπαρκείς ή κουρασμένοι. Και δεν είναι απλώς αίσθηση, είναι πραγματικότητα.
Τι δείχνουν τα στοιχεία
Πίεση να φαίνεσαι υγιής και χαρούμενος
60% των ανθρώπων σε παγκόσμια έρευνα δήλωσαν ότι αισθάνονται κοινωνική πίεση να δείχνουν καλά. Το ποσοστό ανεβαίνει σε 76% για τη Gen Z και 71% για τους Millennials.
(Les Mills Global Wellness Report, 2024)
Εξουθένωση λόγω ευεξίας
1 στους 2 έχει βιώσει burnout ευεξίας — μια μορφή ψυχικής ή σωματικής εξάντλησης από την προσπάθεια να είναι “υγιής” και “ισορροπημένος”. Στην εργασία, 52% των εργαζομένων δηλώνουν ότι είναι συνεχώς κουρασμένοι, ενώ 49% έχουν άγχος σχεδόν κάθε μέρα.
(Πηγή: Deloitte, 2024)
Γενική κόπωση στον πληθυσμό
Η γενική κόπωση αφορά περίπου 1 στους 4 ανθρώπους στον γενικό πληθυσμό. Στα επαγγέλματα με πολλές απαιτήσεις, το ποσοστό ξεπερνά το 40%. (National Library of Medicine, 2023)
Πώς φτάσαμε ως εδώ;
Τα τελευταία χρόνια, η ευεξία έγινε “βιομηχανία”. Από yoga retreats μέχρι vegan superfoods, από mindfulness apps μέχρι trackers ύπνου, η αγορά μάς γεμίζει συνεχώς με προϊόντα και “πρέπει”. Ακόμη, στα social media, το να φαίνεσαι καλά πολλές φορές αντικαθιστά το να είσαι καλά. Στην εργασία, πολλοί νιώθουν ότι πρέπει να αποδεικνύουν συνεχώς ότι τα έχουν όλα υπό έλεγχο: στόχους, παραγωγικότητα, wellness. Και φυσικά, δεν έχουν όλοι τον χρόνο, τα χρήματα ή την ενέργεια να ακολουθούν όλα αυτά. Το πρόβλημα είναι πως όταν η ευεξία γίνεται υποχρέωση, χάνεται το νόημα.
Τι μπορούμε να κάνουμε;
Δεν χρειάζεται να τα απορρίψουμε όλα. Αλλά μπορούμε να φιλτράρουμε αυτά που όντως μας ωφελούν.
Μερικά μικρά βήματα:
Δες τι σε ανακουφίζει πραγματικά: Μήπως ένα απλό, αυθόρμητο περπάτημα σε βοηθά περισσότερο από 1 ώρα προγραμματισμένης yoga;
Σταμάτα να συγκρίνεσαι: Η ευεξία δεν είναι αγώνας δρόμου ούτε Instagram reel.
Μην ακολουθείς τα πάντα: Ό,τι “δουλεύει” για τους άλλους, μπορεί να σε πιέζει αντί να σε απελευθερώνει και να σε εξελίσσει.
Κράτα χώρο για να μην κάνεις τίποτα: Δεν χρειάζεται κάθε μέρα και κάθε ώρα να είναι “παραγωγική”.
Η ευεξία είναι σημαντική, αλλά πρέπει να είναι εργαλείο, όχι αυτοσκοπός. Αν πιάνεις τον εαυτό σου να αγχώνεται για το πόσο “σωστά” ζει, ίσως ήρθε η ώρα να πατήσεις ένα μικρό pause.
