Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι συνδεδεμένες με την ξεκούραση, την ανεμελιά και την ανανέωση. Κι όμως, δεν είναι λίγοι εκείνοι που, παρότι βρίσκονται μακριά από τη δουλειά και τις υποχρεώσεις, εξακολουθούν να νιώθουν ψυχικά κουρασμένοι ή χωρίς ιδιαίτερη διάθεση. Αν έχεις αισθανθεί ότι ούτε χαίρεσαι πραγματικά αλλά ούτε και είσαι δυστυχισμένος, ίσως η εξήγηση βρίσκεται σε έναν ψυχολογικό όρο που έχει κερδίσει το ενδιαφέρον τα τελευταία χρόνια: το Languishing.
Ο όρος Languishing περιγράφει μια κατάσταση ψυχικής στασιμότητας. Δεν πρόκειται για κατάθλιψη, αλλά ούτε και για ψυχική ευεξία. Το άτομο συνεχίζει να λειτουργεί στην καθημερινότητά του, όμως νιώθει ότι του λείπει το κίνητρο, ο ενθουσιασμός και η αίσθηση ικανοποίησης από όσα κάνει.
Τον όρο εισήγαγε στις αρχές της δεκαετίας του 2000 ο κοινωνιολόγος Corey Keyes, ενώ έγινε ευρύτερα γνωστός το 2021, όταν ο ψυχολόγος Adam Grant εξήγησε ότι πολλοί άνθρωποι, μετά την πανδημία, δεν ένιωθαν κατάθλιψη, αλλά βίωναν αυτή την ενδιάμεση ψυχολογική κατάσταση.
Γιατί ούτε οι διακοπές αρκούν μερικές φορές;
Πολλοί πιστεύουν ότι λίγες ημέρες μακριά από την καθημερινότητα αρκούν για να «γεμίσουν τις μπαταρίες». Ωστόσο, όταν η ψυχική κόπωση έχει συσσωρευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μια αλλαγή τοποθεσίας δεν είναι πάντα αρκετή.
Δεν είναι λίγοι εκείνοι που συνεχίζουν να σκέφτονται τη δουλειά, να ελέγχουν συνεχώς το κινητό τους ή να αισθάνονται ότι κάτι λείπει, ακόμη και όταν βρίσκονται δίπλα στη θάλασσα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι διακοπές μπορεί να προσφέρουν μια προσωρινή ανάσα, αλλά δεν αντιμετωπίζουν την πραγματική αιτία της ψυχικής εξάντλησης.
Τα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοούμε
Το Languishing μπορεί να εκδηλωθεί με χαμηλή ενέργεια, δυσκολία συγκέντρωσης, αίσθηση ότι οι ημέρες περνούν χωρίς ιδιαίτερο ενδιαφέρον, μειωμένη διάθεση για κοινωνικές δραστηριότητες και έλλειψη κινήτρου, ακόμη και για πράγματα που παλαιότερα προκαλούσαν χαρά.
Μπορεί να αλλάξει αυτή η κατάσταση;
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά. Η τακτική άσκηση, ο ποιοτικός ύπνος, η ουσιαστική επαφή με αγαπημένα πρόσωπα και η ενασχόληση με δραστηριότητες που προσφέρουν νόημα συμβάλλουν στη σταδιακή βελτίωση της ψυχικής ευεξίας.
Το σημαντικότερο είναι να αναγνωρίσουμε ότι το να νιώθουμε «κολλημένοι» δεν σημαίνει πως πρέπει απλώς να πιέσουμε περισσότερο τον εαυτό μας. Μερικές φορές, αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε είναι να αλλάξουμε τον τρόπο που ζούμε και όχι απλώς να κάνουμε ένα σύντομο διάλειμμα από την καθημερινότητα.
3 tips για να μην αφήσεις το Languishing να σου χαλάσει το καλοκαίρι
1. Άφησε χώρο για… το τίποτα
Μην προσπαθείς να γεμίσεις κάθε ώρα των διακοπών με δραστηριότητες, εκδρομές και φωτογραφίες. Ο εγκέφαλος χρειάζεται και στιγμές χωρίς πρόγραμμα για να αποφορτιστεί πραγματικά.
2. Κάνε ένα μικρό “ψηφιακό διάλειμμα”
Δοκίμασε να αφήσεις το κινητό στην άκρη για μία ή δύο ώρες την ημέρα. Η συνεχής έκθεση σε ειδοποιήσεις και social media μπορεί να διατηρεί τον εγκέφαλο σε κατάσταση υπερέντασης, ακόμη και όταν θεωρητικά ξεκουράζεσαι.
3. Αναζήτησε εμπειρίες, όχι μόνο ξεκούραση
Μια νέα δραστηριότητα, μια βόλτα σε ένα άγνωστο μέρος, ένα βιβλίο ή μια ουσιαστική συζήτηση μπορούν να ενεργοποιήσουν ξανά το ενδιαφέρον και την περιέργεια. Πολλές φορές, αυτό που μας λείπει δεν είναι περισσότερη ξεκούραση, αλλά περισσότερες στιγμές που μας κάνουν να νιώθουμε πραγματικά ζωντανοί.
