Θέλετε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στην εργασία σας αλλά συνεχώς αποσπάται η προσοχή σας; Δοκιμάστε την τεχνική Pomodoro! Η βασική ιδέα είναι να “σπάτε τον χρόνο σας σε κομμάτια”. Είναι μια μέθοδος για την οποία γίνεται πολύς λόγος στην ψυχολογία, ειδικά για περιπτώσεις όπου έχουμε να κάνουμε με δύσκολες και απαιτητικές εργασίες.
Για να εφαρμόσετε την τεχνική ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για 20 ή 25 λεπτά. Δουλέψτε για αυτό το χρονικό διάστημα και κάντε ένα πεντάλεπτο διάλειμμα όταν τελειώσει το χρονόμετρο. Μετά από τέσσερα διαδοχικά διαστήματα, κάντε ένα διάλειμμα 15 έως 30 λεπτών.
