Καλημέρα SayYesser!!!
Έρευνες λένε ότι η ευτυχία δεν είναι απλώς αποτέλεσμα γονιδίων ή περιβάλλοντος, αλλά μάλλον, είναι κάτι που μπορεί να εκπαιδευτούμε αλλά και να βελτιωθούμε πάνω σε αυτό. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι μπορούμε να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλό μας ώστε να είμαστε και να νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι, συμμετέχοντας σε δραστηριότητες που προάγουν θετικά συναισθήματα, όπως ο διαλογισμός, το ημερολόγιο ευγνωμοσύνης και η κοινωνικοποίηση.
Ένα κλειδί για έναν ευτυχισμένο εγκέφαλο μπορεί να είναι η διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας των νευροδιαβιβαστών. Οι νευροδιαβιβαστές είναι χημικοί αγγελιοφόροι που επιτρέπουν στα νευρικά κύτταρα να επικοινωνούν μεταξύ τους. Η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη είναι μερικοί από τους πιο σημαντικούς νευροδιαβιβαστές για την ευτυχία.
Η σεροτονίνη εμπλέκεται στη διάθεση, τα συναισθήματα και τον ύπνο. Θεωρείται ότι είναι υπεύθυνη για την «καλή αίσθηση» που έχουμε από δραστηριότητες όπως η άσκηση, το σεξ και το γέλιο.
Η ντοπαμίνη εμπλέκεται στην ευχαρίστηση και στα κίνητρα. Είναι αυτή που μας δίνει μια αίσθηση ανταμοιβής και ικανοποίησης από το να κάνουμε πράγματα που μας κάνουν ευτυχισμένους, όπως να περνάμε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα ή να ασχολούμαστε με χόμπι που μας αρέσουν.
Η νορεπινεφρίνη εμπλέκεται στο στρες και τη διέγερση. Μας βοηθά να παραμένουμε σε εγρήγορση και συγκεντρωμένοι και μπορεί να μας δώσει μια αίσθηση ενθουσιασμού και προσμονής.
Όλοι αυτοί οι νευροδιαβιβαστές είναι σημαντικοί για την ευτυχία, αλλά είναι σημαντικό να διατηρηθεί η σωστή ισορροπία μεταξύ τους. Η υπερβολική ποσότητα σεροτονίνης μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα υπερβολικής ηρεμίας και νωθρότητας, ενώ η υπερβολική ντοπαμίνη μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα άγχους και στρες, ενώ με τη σειρά της η υπερβολική ποσότητα νορεπινεφρίνης μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα υπερδιέγερσης και εκτός ελέγχου.
Είναι σημαντικό να βρούμε δραστηριότητες που προάγουν τη σωστή ισορροπία των νευροδιαβιβαστών για μας. Εάν διαπιστώσουμε ότι έχουμε υπερβολική σεροτονίνη, μπορούμε να δοκιμάσουμε να κάνουμε περισσότερη σωματική άσκηση ή να περνάμε περισσότερο χρόνο στη φύση. Εάν διαπιστώσουμε ότι έχουμε υπερβολική ντοπαμίνη, μπορούμε να δοκιμάσουμε πιο χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα. Εάν διαπιστώσουμε ότι έχουμε υπερβολική ποσότητα νορεπινεφρίνης, προτείνεται να ασχοληθούμε με πιο ήρεμες και χαμηλών τόνων δραστηριότητες, όπως το διάβασμα ή το άκουσμα μουσικής.
Tip of the Day: Ανεξάρτητα από τις δραστηριότητες που θα επιλέξουμε, το πιο σημαντικό είναι να βρούμε κάτι που να μας αρέσει και που μας κάνει χαρούμενους. Όσο περισσότερο συμμετέχουμε σε δραστηριότητες που μας κάνουν ευτυχισμένους, τόσο περισσότερο ο εγκέφαλός μας θα προσαρμοστεί και θα αλλάξει με τρόπο που να υποστηρίζει την ευτυχία και επιτέλους να τη βιώνει!
