Σύμφωνα με νέα έρευνα το πρωινό ξύπνημα είναι ευεργετικό για την ψυχική μας υγεία.
Όσοι ξυπνούν νωρίς το πρωί έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καταθλιπτική διαταραχή, όπως αποκαλύπτει έρευνα της JAMA που δημοσιεύθηκε στους New York Times.
Ειδικότερα, οι ερευνητές αξιολόγησαν τον ύπνο και το ξύπνημα 800.000 ανθρώπων. Οι μισοί από αυτούς ξυπνούσαν καθημερινά πολύ νωρίς, ενώ οι υπόλοιποι συνήθιζαν να κοιμούνται περισσότερο το πρωί. Από την ανάλυση των δεδομένων ανακάλυψαν ότι όσοι σηκώνονταν νωρίς από το κρεβάτι τους εμφάνισαν 23% μικρότερη πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης.
Έως τώρα οι επιστήμονες είχαν μόνο εμπειρικά δεδομένα που συσχέτιζαν τις συνήθειες του ύπνου με την κατάθλιψη. Για παράδειγμα όσοι ξενυχτάνε έχουν την τάση να πίνουν, να καπνίζουν περισσότερο και να αφιερώνουν πολλή ώρα μπροστά από μια οθόνη. Αντίθετα, οι πρωινοί τύποι είναι περισσότερο της υγιεινής διατροφής και της άσκησης. Επιπλέον, έχει παρατηρηθεί ότι όσοι ξυπνούν πρωί ζουν και περισσότερα χρόνια.
Παρόλο που οι ερευνητές δεν μπόρεσαν να προσεγγίσουν το ακριβές σημείο το οποίο προσφέρει την καλύτερη προστασία απέναντι στην κατάθλιψη καταλήγουν στο ότι: όσο πιο κοντά στην ανατολή του Ήλιου είναι το ξύπνημα τόσο το καλύτερο. Παράλληλα μας προτρέπουν να προσπαθούμε να κλείσουμε ένα πλήρες οκτάωρο ύπνου πριν ξυπνήσουμε, αλλά να μην το ξεπερνάμε πολύ!
