Το TikTok δεν είναι πάντα η πιο αξιόπιστη πηγή διατροφικών συμβουλών. Αυτή τη φορά, όμως, φαίνεται πως πέτυχε διάνα. Ο λεγόμενος «κανόνας των τριών χρωμάτων» προτείνει κάθε γεύμα να περιλαμβάνει τουλάχιστον τρία διαφορετικά χρώματα από φυσικές τροφές.

Η λογική είναι απλή: όσο περισσότερα χρώματα έχει το πιάτο, τόσο μεγαλύτερη είναι συνήθως η ποικιλία θρεπτικών συστατικών. Κόκκινες ντομάτες, πράσινα λαχανικά, πορτοκαλί καρότα, μοβ λάχανο, κίτρινες πιπεριές και μούρα προσφέρουν διαφορετικές βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.

Η ποικιλία αυτή μπορεί να βοηθήσει και στη διαχείριση του βάρους. Τα πολύχρωμα πιάτα βασίζονται συχνά σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια και λιγότερο επεξεργασμένες τροφές, οι οποίες προσφέρουν μεγαλύτερο κορεσμό με λιγότερες θερμίδες. Έτσι περιορίζεται η πείνα και μειώνεται η πιθανότητα υπερκατανάλωσης.

Ο κανόνας δεν απαιτεί θερμιδομέτρηση ούτε περίπλοκο πρόγραμμα. Αρκεί να κοιτάξεις το πιάτο σου πριν φας: έχει τουλάχιστον τρία φυσικά χρώματα;

Δεν πρόκειται για μαγική δίαιτα, αλλά για έναν εύκολο τρόπο να τρως πιο ισορροπημένα. Περισσότερα χρώματα σημαίνουν περισσότερη ποικιλία — και συχνά λιγότερους πόντους στη μέση.