Είναι ένα trend που προσφέρει ευεξία, ενώ μας γυμνάζει χωρίς να απαιτεί σχεδόν τίποτα… Αρκεί μία καρέκλα και ξεκινάμε! Κάνουμε yoga ενώ καθόμαστε! Τέλειο;
Δεν χρειάζεται να είστε σε καλή φυσική κατάσταση και μπορείτε να γυμναστείτε παντού εύκολα και ανεξάρτητα από την ηλικία σας. Πώς σας φαίνεται να γυμνάζεστε ενώ είστε στο γραφείο σας; Στο σπίτι λίγο πριν χαλαρώσετε; Δεν θέλει κόπο…
Πώς γίνεται
Παίρνουμε μία καρέκλα, καθόμαστε κανονικά και τα πόδια μας ακουμπάνε στα πάτωμα. Ξεκινάμε με μια βαθιά αναπνοή και επικεντρωνόμαστε σε αυτό που κάνουμε, αδειάζοντας το μυαλό μας από αρνητικές σκέψεις και ό,τι μας προκαλεί άγχος και μας προβληματίζει. Στη συνέχεια μπορείτε να δοκιμάσετε τις ασκήσεις που προτείνονται εδώ.
Τα οφέλη της chair yoga
Η chair yoga έχει πολλά οφέλη που όλα οδηγούν στο να κάνουν πιο εύκολη και ευχάριστη την καθημερινότητά μας. Μας προσφέρει ευλυγισία κι έτσι μπορούμε να λυγίζουμε και να τεντώνουμε τα άκρα μας εύκολα και βελτιώνει την κινητικότητά μας. Ακόμη, η chair yoga συμβάλλει στη μυϊκή ενδυνάμωση, είναι πολύτιμη για τη σπονδυλική μας στήλη, βελτιώνει την ισορροπία μας και ενισχύει την οστική μας πυκνότητα. Επιπλέον, συμβάλλει στο να κοιμόμαστε καλύτερα και βελτιώνει τη διάθεσή μας, καθώς μας βοηθά να χαλαρώνουμε ενώ γυμναζόμαστε. Χάρη στην chair yoga βελτιώνεται η στάση του σώματός μας, δεν είμαστε επιρρεπείς σε τραυματισμούς και πτώσεις και έχουμε καλύτερο έλεγχο του σώματός μας. Εκτός του μας κάνει πιο ευκίνητους, η chair yoga μας βοηθάει να αποφορτίζουμε τον αυχένα και τη μέση μας. Τι λέτε, θα δοκιμάσετε;
