Έχεις ακούσει τον όρο διαδικτυακή επαγρύπνηση; Καθημερινά στο σπίτι, στη δουλειά, στη διασκέδαση, όταν απλά περιμένουμε τη σειρά μας… τα μάτια μας είναι καρφωμένα σε μια οθόνη. Τι κοιτάζουμε όλη μέρα;
Μία νέα έρευνα αποκαλύπτει τις επιπτώσεις της διαδικτυακής υπεραπασχόλησης του μυαλού μας! Σίγουρα το διαδίκτυο είναι μέρος της ζωής μας, αλλά πολλοί από εμάς συχνά χάνουμε το μέτρο. Η συχνή και πολύωρη χρήση του διαδικτύου, έχει αρνητικές συνέπειες στην ψυχολογία μας σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα.
Τι είναι η διαδικτυακή επαγρύπνηση
Αν είσαι κι εσύ ένας από αυτούς που είναι σε μόνιμη βάση συνδεδεμένοι στο διαδίκτυο και δεν θέλουν να χάσουν καμία ειδοποίηση στα social media και κανένα νέο – σημαντικό ή μη, αλλά να τα μαθαίνουν όλα πρώτοι τη στιγμή που συμβαίνουν, τότε έχεις “διαδικτυακή επαγρύπνηση”. Η παραπάνω κατάσταση -πιθανότατα η δική σου, η δική μας- περιγράφει αυτό το φαινόμενο. Σε μελέτη που δημοσιεύθηκε στο PLoS ONE, περιγράφεται ως “μόνιμο γνωστικό προσανατολισμό των χρηστών προς το διαδικτυακό περιεχόμενο και την επικοινωνία καθώς και τη διάθεσή τους να εκμεταλλεύονται συνεχώς αυτές τις επιλογές”.
Οι επιστήμονες ανέλυσαν τους ανθρώπους αποσκοπώντας να δουν εάν η διαδικτυακή επαγρύπνηση σχετίζεται με το άγχος. Η μελέτη τους δημοσιεύτηκε στο Human Communication Research. Σύμφωνα με τους ερευνητές το multitasking αυξάνει τα επίπεδα του άγχους. Ας αναλογιστούμε τι μας συμβαίνει: Ενώ όλη μέρα είμαστε πάνω από ένα κινητό ή μπροστά από έναν υπολογιστή για να μη χάσουμε τίποτα – ακόμα κι αν κάποια από αυτά που παρακολουθούμε είναι στην ουσία “διαδικτυακά σκουπίδια” και αγχωνόμαστε… δεν έχουμε βρει καν χρόνο να σκεφτούμε ότι φορτώνουμε τον εαυτό μας με άγχος που θα μπορούσαμε εύκολα να ξεφορτωθούμε. Σκέψου: Για ποιο λόγο αγχώνεσαι επειδή δεν είδες αμέσως ένα σχόλιο στο Ιnstagram και άργησες να απαντήσεις; Είναι τόσο σημαντικό το κάθε post όσων ακολουθείς που θα σου συμβεί κάτι σοβαρό αν δεν το δεις;
Κάνε το τεστ!
Απάντησε στις παρακάτω ερωτήσεις για να δεις αν η χρήση του Διαδικτύου αποτελεί για σένα πρόβλημα ή όχι.
– Νιώθεις να σε απασχολεί συνεχώς η χρήση του Διαδικτύου και ασχολείσαι με αυτό πάντα πολύ περισσότερο από όσο σχεδιάζεις;
– Χρησιμοποιείς μόνιμα το Διαδίκτυο με σκοπό να ξεφύγεις από τα προβλήματα που σε απασχολούν ή για να ανακουφιστείς από αρνητικά συναισθήματα όπως η θλίψη, η απογοήτευση, το στρες;
– Νιώθεις άβολα, αμήχανα και άσχημα αν προσπαθήσεις να περιορίσεις τη χρήση του Διαδικτύου ή αν δεν μπορείς να το χρησιμοποιήσεις;
– Η συστηματική και πολύωρη χρήση του Διαδικτύου έχει αρνητικές συνέπειες στη δουλειά σου;
– Οι δικοί σου άνθρωποι κάνουν παράπονα ότι δεν σε βλέπουν ή πως όταν βρίσκεσαι μαζί τους δεν επικοινωνείτε ουσιαστικά;
Αν είναι πολλές οι θετικές απαντήσεις, σκέψου μήπως τελικά το Διαδίκτυο έχει αρχίσει να μην σε ωφελεί όσο νόμιζες, γιατί η χρήση που επιλέγεις να κάνεις δεν είναι η ενδεδειγμένη.
