10)Say Yes …& Get Impressed

4 μύθοι γύρω από την γυμναστική που πίστευες μέχρι τώρα και τελικά έκανες λάθος.

Μύθος 1: Ίδρωσα πολύ, πρέπει να έκανα πολύ καλή γυμναστική
Όχι ακριβώς. Ο ιδρώτας είναι μόνο ο τρόπος που ο οργανισμός σου ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματός σου και δεν λέει τίποτα για το πόσο αποτελεσματική ήταν η προπόνηση σου.

Μύθος 2: Κόβοντας τους υδατάνθρακες θα είσαι πιο υγιής
Οι υδατάνθρακες είναι η πρωταρχική πηγή καυσίμου του οργανισμού σου, οπότε είναι απαραίτητοι 100% για να λειτουργήσει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Μύθος 3: Ο καλύτερος τρόπος για να γυμναστείς είναι να τρέξεις. 
Το τρέξιμο (ή οποιοδήποτε αερόβιο) είναι πολύ καλό για βρεις τη φόρμα σου ή για να τονωθείς. Η ποικιλία των ασκήσεων ωστόσο, είναι εξίσου σημαντική, διότι το σώμα σου θα συνηθίσει στο ίδιο πράγμα ξανά και ξανά.

Μύθος 4: Περισσότερα καθίσματα, περισσότεροι κοιλιακοί
Το να επικεντρώνεσαι σε ένα σημείο του σώματός σου είναι σπάνια αποτελεσματικό. Το σχήμα του σώματός σου, και το πόσο καλά γυμνάζεσαι και επικεντρώνεσαι σε ένα σημείο, βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στη γενετική σου φύση.