Μια από τις πιο συχνές απορίες που δέχομαι από με τους αγαπημένους μου διαιτόμενους είναι το γεγονός ότι παρά το ότι πιστεύουν ότι κάνουν ΑΚΡΙΒΩΣ τη διατροφή τους ΔΕN χάνουν κιλά!
Η αλήθεια όμως είναι ότι δεν υπάρχει ποτέ κάποιος μαγικός λόγος για τον οποίο τα κιλά δεν χάνονται!
Πάμε να δούμε το γιατί με τη βοήθεια μιας πολύ χαρακτηριστικής εικόνας.
Συνήθως η αδυναμία απώλειας βάρους έγκειται στο ασυνείδητο ή υποεκτιμώμενο τσιμπολόγημα…
Με τη βοήθεια της εικόνας βλέπουμε τι μπορεί να πηγαίνει στραβά στη διατροφή μας και αδυνατούμε να αδυνατίσουμε… και είμαι σίγουρη ότι πολλοί θα ταυτιστείτε!
Αριστερά ένα τυπικό διαιτολόγιο ενώ στην δεξιά πλευρά τι πραγματικά καταναλώσαμε.
Αριστερά:
✅ Γάλα αμυγδάλου & σπιτική γκρανόλα (280 θερμίδες)
✅ 1 μήλο (100 θερμίδες)
✅ Σαλάτα με κοτόπουλο (380 θερμίδες)
✅ Μπανάνα (110 θερμίδες) & αμύγδαλα (160 θερμίδες)
✅ Σαλάτα με κατίκι, αυγό και 2 παξιμαδάκια χαρουπιού (270 θερμίδες)
Σύνολο: 1300 θερμίδες
& ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΞΕΧΑΣΑΜΕ:
1️⃣ τα αμύγδαλα έγιναν 50 γρ. αντί για 25 γρ. ( τι ψυχή έχουν μωρέ λίγα αμύγδαλα) +160 θερμίδες..
2️⃣ και τα δύο κριτσίνια (+190 θερμίδες) με το φαγητό μας το μεσημέρι για να υπάρχει κάτι για να σπρώχνουμε, σιγά πόσες θερμίδες να έχουν..
3️⃣ και τα 2 παξιμαδάκια (+90 θερμίδες) παραπάνω με τη βραδινή σαλάτα για να είμαστε σίγουροι ότι θα μας πιάσει..
4️⃣ μας έπεσε λίγο ελαιόλαδο παραπάνω στις σαλάτες (2 κ.σ. =260 θερμίδες)
4️⃣ Και εκείνα τα 2 μπισκοτάκια ολικής με μαύρη σοκολάτα (+160 θερμίδες) πριν κοιμηθούμε.. εντάξει τα προτίμησα από παγωτό γλίτωσα και τη σοκολάτα στο ντουλάπι..
Έξτρα 860 ΘΕΡΜΙΔΕΣ έτσι φτάσαμε τις 2160 ΘΕΡΜΙΔΕΣ & φυσικά σιγά μη χάσουμε κιλά!
Είναι κρίμα ο κόπος και η στέρηση να πηγαίνουν στράφι γι’ αυτές τις μικρές καθημερινές ατασθαλίες που ελάχιστη απόλαυση προσφέρουν και η ζημιά τους είμαι μεγάλη.
Είναι προτιμότερο να κάνουμε ακριβώς τη δίαιτά μας για 6 μέρες και να χαλάμε μία φορά τη διατροφή μας με ένα αγαπημένο μας γεύμα.
Τώρα λοιπόν που είδαμε τι κάνουμε λάθος… καλή μας αρχή στη προσπάθεια!
