Δεν χρειάζεται να σας πείσω για την αξία του να έχουμε ένα σωστό και ισορροπημένο
πρωινό! Θέλω όμως σήμερα να σας δείξω στην πράξη πώς μπορείτε πολύ εύκολα και
χωρίς πολύ χρόνο να φτιάξετε υγιεινά πρωινά που μπορείτε να φάτε το πρωί πριν φύγετε
για τη δουλειά ή και να τα φάτε αργότερα μέσα στην ημέρα αν δεν πεινάτε το πρωί.
Φορέστε ποδιές και πάμε να ξεκινήσουμε!
Θυμίζω ότι το πρωινό είναι ένα γεύμα που μπορεί να λαμβάνεται και 2 ώρες αφού
ξυπνήσουμε οπότε δε χρειάζεται ιδιαίτερο άγχος να καταναλωθεί ακριβώς μετά την
αφύπνιση. Όμως το να το οργανώσω είναι πάρα πολύ σημαντικό.
Για να φτιάξω ένα σωστό και ισορροπημένο πρωινό πρέπει να δουλέψω με βάση τον
κανόνα της τριάδας.
– Αμυλούχος Υδατάνθρακας πχ βρώμη, φρυγανιές ολικής
– χωρίς πολύ λίπος π.χ. τυρί χαμηλών λιπαρών, αυγό βραστό,
γιαούρτι
– Λιπαρά π.χ. αβοκάντο
– Λαχανικά ή φρούτο εποχής
Πάμε να δούμε ιδέες για απλά πρωινά που δεν χρειάζονται πολύ χρόνο
– 2 φρυγανιές ολικής + 2 φέτες τυρί χαμηλών λιπαρών + ντοματίνια
– Τοστ με πέστο βασιλικού + μοτσαρέλα + ντοματίνια
– Τοστ με αβοκάντο + 1 αυγό βραστό + ντοματίνια
– 1 φέτα ψωμί ολικής + φιστικοβούτυρο + φέτες μπανάνας ή φράουλες
– Γιαούρτι με 1 φρούτο επιλογής + 1 χούφτα καρπούς
Θυμηθείτε ότι ένα σωστά φτιαγμένο πρωινό θα μας δώσει την απαραίτητη ενέργεια για
τις πρώτες ώρες τις ημέρας και θα ενισχύσει και την παραγωγικότητά μας.
