Λίγο ως πολύ έχεις ακούσει για την προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), μιας και είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους εκγύμνασης. Και όχι τυχαία, μιας και καίει πολλές θερμίδες, είναι διασκεδαστική και το κυριότερο είναι σύντομη χρονικά.
Εάν όμως ο κύριος στόχος σου είναι το αδυνάτισμα, υπάρχουν δυο καλοί λόγοι, ώστε
να μην προτιμήσεις αυτό το είδος προπόνησης.
Τρως περισσότερο
Όσο πιο έντονη είναι η προπόνησή σου, τόσο αυξάνεται και η ανάγκη σου για περισσότερο φαγητό. Με άλλα λόγια θα κάψεις παραπάνω θερμίδες σε σχέση με ένα άλλο πρόγραμμα χαμηλότερης έντασης αλλά από την άλλη θα φας ό,τι βρεις μπροστά σου!
Συχνότητα προπονήσεων
Γνωρίζεις ότι η συνέπεια στις προπονήσεις είναι το κλειδί της επιτυχίας. Αν προπονείσαι συνεχώς σε υψηλή ένταση, το σώμα σου δεν θα προλαβαίνει να αναρρώσει επαρκώς. Αυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα να μην έχεις την αντίστοιχη συνέπεια στις προπονήσεις σου!
Εάν λοιπόν ο κύριος στόχος σου είναι το αδυνάτισμα, προτίμησε προγράμματα χαμηλής-μέσης έντασης, ώστε να μπορέσεις να τηρήσεις το διατροφικό σου πρόγραμμα (θερμιδικό έλλειμμα) και να έχεις την απαιτούμενη συνέπεια στις προπονήσεις σου!
