Τα sοcial media αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας εδώ και χρόνια. Κάθε μέρα αφιερώνουμε χρόνο για να επικοινωνούμε, να ενημερωνόμαστε, να προβάλλουμε και να προωθούμε τη δουλειά μας…
Η προσοχή μας διασπάται πολύ συχνά, δυσκολευόμαστε να εστιάσουμε σε μία εργασία και συμβαίνει κάτι που ίσως δεν το είχαμε πάρει σοβαρά ως τώρα: ο εγκέφαλός μας κατακλύζεται από ντοπαμίνη! Ειδικότερα, όταν ασχολούμαστε με τα social media, παρακολουθώντας αναρτήσεις, απαντώντας σε σχόλια κτλ. ενεργοποιείται το «κέντρο ανταμοιβής» του εγκεφάλου. Η ντοπαμίνη είναι γνωστή ως νευροδιαβιβαστής της ευφορίας. Μας προκαλεί ευχαρίστηση και ταυτόχρονα μας ωθεί να έχουμε ένα μοτίβο συμπεριφοράς. Το αποτέλεσμα είναι να αναζητάμε την ντοπαμίνη για να πάρουμε ευχαρίστηση ξανά και ξανά. Ψάχνουμε συνέχεια κάτι που θα μας συναρπάσει και θα μας κάνει έστω για λίγο να ζήσουμε μια ξαφνική έκρηξη χαράς.
Το dopamine detox κάνει καλό!
Ας αποτοξινωθούμε από την ντοπαμίνη για να καταφέρουμε να εστιάσουμε σε άλλα πράγματα που μας αρέσουν αλλά και μας ωφελούν. Σύμφωνα με βρετανική μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο «Cyberpsychology, Behaviour and Social Networking», όσοι σταματούν να χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης εμφανίζουν σημαντική βελτίωση στη διάθεση και την ψυχική τους υγεία, ακόμα και αν η “νηστεία” τους διαρκεί μόνο μία εβδομάδα.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μπαθ μελέτησαν 154 ανθρώπους, από 18 έως 72 ετών που χρησιμοποιούσαν καθημερινά τα social media. Mόλις μία εβδομάδα αργότερα, είχαν περιοριοστεί τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης των συμμετεχόντων στη μελέτη. Πλέον, παρατηρούμε ότι όλο και πιο συχνά influencers αποφασίζουν να απέχουν για κάποιο διάστημα από τα social media για να συνδεθούν καλύτερα με τον εαυτό τους και να αφοσιωθούν σε ό,τι δεν είχαν χρόνο να κάνουν. Μήπως πρέπει να ακολουθήσουμε το παράδειγμά τους;
