Στις 12 Ιουλίου γιορτάζουμε την “Cheer up the lonely day”. Τι σημαίνει όμως αυτό; Στην πράξη μπορούμε να γιορτάσουμε προσφέροντας αγάπη, χαρά, μια ζεστή αγκαλιά και στιγμές που θα θυμόμαστε με ανθρώπους που θα το εκτιμήσουν.
Οι στιγμές που περνάμε μαζί γίνονται γλυκές αναμνήσεις που ζωγραφίζουν χαμόγελα στο πρόσωπό μας κάθε φορά που τις ανακαλούμε.
Σήμερα είναι μια αφορμή για να σκεφτούμε περισσότερο ανθρώπους που νιώθουν μοναξιά είτε λόγω νέων συνθηκών στη ζωή τους -αν για παράδειγμα μόλις μετακόμισαν σε ένα μέρος όπου δεν έχουν φίλους ούτε καν γνωστούς- είτε λόγω προβλημάτων -συναισθηματικών, οικονομικών κ.α. Στείλε ένα μήνυμα, τηλεφώνησε, κάνε μια επίσκεψη, μια έκπληξη… η ώρα είναι τώρα!
Oι Feel Good ορμόνες κάνουν θαύματα στη διάθεσή μας!
Αν νιώθεις μοναξιά για οποιονδήποτε λόγο επικεντρώσου σε αυτά που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις τη διάθεσή σου. Έχεις ακούσει για τις feel good ορμόνες; Πρόκειται για τις ορμόνες που σύμφωνα με τους επιστήμονες επηρεάζουν θετικά τη διάθεσή μας.
Ας δούμε αρχικά ποιες είναι:
Η σεροτονίνη επηρεάζει σύμφωνα με τους ειδικούς την ποιότητα του ύπνου, της πέψης, της μνήμης και της όρεξης.
Η ντοπαμίνη μας προσφέρει ευεξία και συμβάλλει στο να μπορούμε να αισθανόμαστε ευχαρίστηση.
Η οξυτοκίνη είναι γνωστή και ως η ορμόνη της «αγάπης» και διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στις σχέσεις μας.
Οι ενδορφίνες μας κάνουν να αισθανόμαστε λιγότερο πόνο και τονώνουν την αυτοπεποίθησή μας.
Ας δούμε τώρα τι μπορούμε να κάνουμε για να «πιάσουν δουλειά» οι παραπάνω ορμόνες!
Τροφές που είναι πλούσιες σε σεροτονίνη είναι μεταξύ άλλων η ντομάτα, το αβγό, ο ανανάς, το δαμάσκηνο και τα καρύδια, οπότε εντάξτε τις στη διατροφή σας!
Κάτι πολύ σημαντικό που συχνά το προσπερνάμε είναι η κίνηση, που αυξάνει τις ενδορφίνες! Βγες έξω, περπάτησε, κολύμπησε, χόρεψε και θα νιώσεις καλύτερα!
Πέρασε χρόνο στη φύση και ζήσε με ζωάκια! Ναι, έρευνες έχουν δείξει ότι έτσι η διάθεση βελτιώνεται!
Μην ξεχνάς να εκφράζεις ό,τι νιώθεις… γιατί έτσι τα αρνητικά συναισθήματα μειώνονται ενώ τα θετικά πολλαπλασιάζονται!
Της Βένιας Αντωνίου
