Δες τους λόγους που είναι πιθανό να παίζουν σημαντικό ρόλο στο ότι δεν βλέπεις αποτέλεσμα ενώ γυμνάζεσαι:
– Χρόνιο στρες. Υψηλά επίπεδα κορτιζόλης λειτουργούν ανασταλτικά και καθυστερούν σημαντικά τη πρόοδό σου. Επίσης η κορτιζόλη σαν κατασταλτική ορμόνη που είναι θα αυξήσει σημαντικά τον μυικό καταβολισμό.
– Έλλειψη καλού και ποιοτικού ύπνου. Ο κακός ύπνος όχι μόνο μειώνει την αθλητική μας απόδοση αλλά μπορεί και να αυξήσει και το ρίσκο τραυματισμού κατά 45%.
– Αλκοόλ. Το αλκοόλ επιδρά αρνητικά στον πρωτεϊνικό μεταβολισμό. Επομένως όσο σκληρή γυμναστική και αν κάνεις αν πίνεις λίγο παραπάνω, άσχημα τα νέα.
– Ηλικία. Παρότι σε όλες τις ηλικίες μπορούμε να χτίσουμε μυική μάζα, η ηλικία δεν θα έπρεπε να είναι κάτι που μας σταματά. Οι νεότεροι όπως και να το κάνουμε έχουν ένα πλεονέκτημα παραπάνω.
– Αν βρίσκεσαι για πολύ μεγάλο διάστημα σε θερμιδικό έλλειμμα, από 1 σημείο και μετά θα είναι πολύ δύσκολο να χτίσεις μυική μάζα.
– Πρωτεϊνική πρόσληψη: Αν δεν καλύπτεις επαρκώς τις πρωτεϊνικές σου ανάγκες, θα είναι πολύ δύσκολο να χτίσεις μυική μάζα!
Τέλος, βάλε ΡΕΑΛΙΣΤΙΚΟΥΣ στόχους. Ίσως ο πιο σημαντικός τρόπος για να πετύχουμε
ένα νέο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας είναι να βάλουμε τα πράγματα σε ρεαλιστικά πλαίσια.
