Είστε κουρασμένοι, θέλετε να κοιμηθείτε και παρόλα αυτά δεν μπορείτε; Υπάρχει μια μέθοδος που θα σας βοηθήσει.
Η «στρατιωτική μέθοδος» υπόσχεται πως θα κοιμηθείτε μέσα σε μόλις 2 λεπτά και έχει επιτυχία 96%. Η τεχνική ανέβηκε στο TikTok από τον γκουρού του fitness, Justin Agustin.
Δείτε τι πρέπει να κάνετε:
Τοποθετήστε το σώμα σας σε άνετη θέση και εστιάστε στην αναπνοή σας. Πάρτε βαθιές αναπνοές και ξεκινήστε να χαλαρώνετε κάθε μέρος του σώματός σας, από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών. Χαλαρώστε μέχρι να νιώσετε ότι αιωρείστε.
«Βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι σας δεν είναι τεντωμένοι. Αφήστε τους όσο πιο χαμηλά μπορείτε και κρατήστε τα χέρια σας χαλαρά στο πλάι σας, συμπεριλαμβανομένων των δακτύλων σας. Ενώ το κάνετε αυτό, φανταστείτε μια ζεστή αίσθηση να πηγαίνει από το κεφάλι σας μέχρι τα δάχτυλά σας, πριν πάει από την καρδιά σας στα δάχτυλα των ποδιών σας». Στη συνέχεια
«πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε αργά, χαλαρώνοντας το στήθος, το στομάχι σας, μέχρι τους μηρούς, τα γόνατα και τα πόδια σας».
