Οι ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα, τα καρύδια αλλά και οι σπόροι chia έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά είναι πολύ ωφέλιμα για τα μάτια μας, καθώς συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου καταρράκτη και εκφύλισης ωχράς κηλίδας.
