Τον τελευταίο καιρό βλέπεις το πρόγραμμά σου όλο και πιο φορτωμένο: Δουλειά και υποχρεώσεις έχουν συρρικνώσει δραματικά τον ελεύθερό σου χρόνο και το να γυμναστείς 40′-60′ μοιάζει με πολυτέλεια… Αν ταυτίζεσαι με τα παραπάνω υπάρχει λύση και ονομάζεται micro-workouts!
Τι είναι τα micro-workouts;
Τα micro-workouts είναι μικρά διαστήματα γυμναστικής που μπορείς να χωρέσεις μέσα στην ημέρα σου! Μια τυπική συνεδρία ένος micro-workout διαρκεί συνήθως από 5′-15’…
Για παράδειγμα: Μπορείς να κάνεις 2 ασκήσεις το πρωί – 2 ασκήσεις το απόγευμα και 2 ασκήσεις το βράδυ ανάλογα με το επίπεδό σου και τις δικές σου ανάγκες!
Τα πλεονεκτήματα των micro-workouts
Καις θερμίδες και αυξάνεις τον μεταβολισμό σου
-Διαρκούν λίγο, πράγμα που σου επιτρέπει να γυμναστείς με μεγαλύτερη ένταση
-Βελτιώνουν τη συνολική σου υγεία
-Είναι πολύ διασκεδαστικά μιας και μπορείς να χρησιμοποιήσεις διαφορετικά είδη ασκήσεων
Τι πρέπει να προσέξεις στα micro-workouts
Μπορεί οι συνεδρίες να είναι σύντομες αλλά δεν πρέπει να παραλείπεις το ζέσταμα και την
αποθεραπεία…
Πλέον έχεις τη λύση ώστε να μην χάνεις τις προπονήσεις σου,επένδυσε τα μικρά σου κενά
διαστήματα σε ένα micro-workout!
