Πόσες φορές έχεις σκεφτεί να γυμνάσεις πραγματικά το μυαλό σου και όχι μόνο το σώμα;
Ας μιλήσουμε για το Neurofitness, μια καινοτόμα προσέγγιση άσκησης που συνδυάζει σωματική δραστηριότητα με ασκήσεις για τον εγκέφαλο, με στόχο τη συνολική βελτίωση της λειτουργίας του οργανισμού. Μπορεί να μην είναι ακόμα πολύ γνωστό στο ευρύ κοινό, όμως το neurofitness αποτελεί μια ανερχόμενη τάση στον χώρο της ευεξίας και του fitness.
Τι είναι το Neurofitness
Πρόκειται για έναν συνδυασμό ασκήσεων που ενεργοποιούν τόσο το σώμα όσο και τον εγκέφαλο. Περιλαμβάνει τεχνικές που βελτιώνουν τη συγκέντρωση, την ταχύτητα αντίδρασης, τη μνήμη, τη συναισθηματική διαχείριση και την ικανότητα του εγκεφάλου να προσαρμόζεται και να μαθαίνει.
Αντί να κάνουμε μόνο κλασικές επαναλήψεις ή αερόβια προπόνηση, το neurofitness μας προτείνει να προσθέσουμε ένα στοιχείο “πρόκλησης”: multitasking, ισορροπία, λύση προβλημάτων, γρήγορες αποφάσεις, ασκήσεις συντονισμού χεριού-ματιού κ.α. Ο εγκέφαλος είναι σαν ένας μυς: όσο τον προπονείς, τόσο πιο δυνατός γίνεται.
Με το Νeurofitness μπορείς:
-Να βελτιώσεις τη συγκέντρωσή σου στην εργασία, στις σπουδές κ.α.
-Να ενισχύσεις τη μνήμη σου και την ικανότητα ανάκλησης πληροφοριών
-Να αντιδράς πιο γρήγορα σε ερεθίσματα
-Να διαχειρίζεσαι καλύτερα το στρες
-Να συμβάλλεις στην πρόληψη νευροεκφυλιστικών παθήσεων (όπως άνοια ή Alzheimer)
Η ιδέα είναι ότι το μυαλό και το σώμα είναι στενά συνδεδεμένα. Όταν γυμνάζεις και τα δύο ταυτόχρονα, έχεις πολλαπλά οφέλη, τόσο πνευματικά όσο και σωματικά.
Πώς είναι μια προπόνηση Neurofitness
Μια τυπική συνεδρία neurofitness δεν μοιάζει με τα συνηθισμένα προγράμματα γυμναστικής. Θα δεις ασκήσεις που συνδυάζουν κίνηση με σκέψη (π.χ. κάνεις καθίσματα ενώ λύνεις ένα απλό μαθηματικό πρόβλημα). Επίσης, περιλαμβάνουν αλλαγές κατεύθυνσης, ρυθμού και συντονισμού και εστιάζουν στην ισορροπία. Ακόμη, “βάζουν” το μυαλό σου να κάνει επιλογές γρήγορα (π.χ. να απαντήσεις σε ερωτήσεις ενώ εκτελείς άσκηση) και δίνεται έμφαση σε τεχνικές αναπνοής και διαλογισμό για ενίσχυση της ψυχικής ηρεμίας. Ενθαρρυντικό είναι ότι δεν χρειάζεσαι ειδικό εξοπλισμό για να ξεκινήσεις, απλά να έχεις διάθεση να γυμνάσεις το σώμα και το μυαλό ταυτόχρονα.
