Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε; Ο γενικός κανόνας για τους ενήλικες είναι η κατανάλωση 8 έως 10 ποτηριών (250 ml κάθε ποτήρι) υγρών κάθε μέρα, από τα οποία τα 6 έως 8 να είναι νερό. Τα παιδιά 4-8 ετών χρειάζονται 6-7 ποτήρια υγρών (4-5 να είναι νερό), τα παιδιά 9-13 ετών πρέπει να λαμβάνουν 8-10 ποτήρια υγρών (6-8 νερό) και οι έφηβοι 14-18 ετών 10-12 ποτήρια υγρών (8-10 νερό). Σε περίπτωση που κάποιος ασκείται καθημερινά, θα πρέπει να προσθέσει περίπου άλλα 2 ποτήρια νερό ημερησίως – ή και περισσότερα, ανάλογα με τη διάρκεια της άθλησης.
