Συνεχώς ακούς να λένε να μην τσιμπολογάς; Το τσιμπολόγημα έχει ενοχοποιηθεί για πολλά, αλλά μας κάνει (και) καλό!
Ειδικότερα, η κατανάλωση υγιεινών σνακ καθημερινά μας προσφέρει ενέργεια και μας βοηθά στη συγκέντρωση. Φρούτα όπως μπανάνες, αβοκάντο, βατόμουρα σε συνδυασμό με μαύρη σοκολάτα τονώνουν τον οργανισμό μας και μας ωφελούν. Ακόμη, μας κρατάνε σε εγρήγορση και μπορούμε να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι στην εργασία μας.
Επιπρόσθετα, τα υγιεινά σνακ ενισχύουν τον μεταβολισμό μας και συμβάλλουν στο να ισορροπήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Έτσι δεν νιώθουμε συνεχώς πως θέλουμε να καταναλώσουμε κάτι γλυκό.
Υδατάνθρακες, οι παρεξηγημένοι
Ορισμένοι ακούνε για υδατάνθρακες και θεωρούν ότι πρέπει πάντα να τους αποφεύγουν. Φυσικά και δεν είναι έτσι, μην ξεχνάμε τους καλούς υδατάνθρακες! Πάμε να δούμε κάποιες τροφές που μας παρέχουν καλούς υδατάνθρακες.
– Τα μήλα είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα, καθώς μας δίνουν ενέργεια και σταθεροποιούν το σάκχαρο στο αίμα.
– Τα μύρτιλλα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και συμβάλλουν στη βελτίωση της μνήμης.
– Οι χουρμάδες είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Α, ασβέστιο και φυτικές ίνες.
– Το καλαμπόκι μειώνει την πίεση και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Ιδέες για σνακ
– Bατόμουρα με μαύρη σοκολάτα και ξηρούς καρπούς
– Αβοκάντο
– Vegan σάντουιτς
– Αποξηραμένα τσιπς μπανάνας
– Χούμους και στικς καρότου
Tip
Καλό είναι το σνακ σας να μην υπερβαίνει τις 200 θερμίδες και να το συνοδεύετε με ένα ποτήρι νερό.
