Το Pilates δεν είναι απλά άλλη μια τάση γυμναστικής. Είναι μια ολόκληρη φιλοσοφία κίνησης που έχει αλλάξει τη ζωή εκατομμυρίων ανθρώπων σε όλο τον κόσμο – και όχι τυχαία. Αν έχεις αναρωτηθεί γιατί βλέπεις τόσους πολλούς να πίνουν το smoothie τους και να κατεβαίνουν με yoga mat στις αίθουσες Pilates, το σημερινό άρθρο είναι για εσένα.
Μια σύντομη αναδρομή – Τι είναι το Pilates;
Το Pilates δημιουργήθηκε από τον Joseph Pilates στις αρχές του 20ού αιώνα, αρχικά ως μέθοδος αποκατάστασης τραυματιών πολέμου και αργότερα ως ένα ολοκληρωμένο σύστημα άσκησης για το σώμα και το πνεύμα. Η βασική φιλοσοφία; Έλεγχος, συγκέντρωση, αναπνοή, ροή και ακρίβεια στις κινήσεις.
1. Ενεργοποιεί τον “πυρήνα” σου (core strength)
Ξέχνα τα ροκανίσματα και τα αμέτρητα sit-ups που πιθανότατα σε βαρένουν και σε κουράζουν. Το Pilates στοχεύει βαθιά στους κοιλιακούς, τους ραχιαίους, τη λεκάνη και το διάφραγμα – χτίζοντας ένα δυνατό “κέντρο”. Αυτός ο πυρήνας είναι το κλειδί όχι μόνο για επίπεδη κοιλιά, αλλά για σωστή στάση σώματος, πρόληψη πόνων στη μέση και ισορροπία στην καθημερινότητα.
2. Γυμνάζει όλο το σώμα, με έμφαση στη λειτουργικότητα
Σε αντίθεση με άλλα είδη γυμναστικής που επικεντρώνονται σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, το Pilates λειτουργεί ολιστικά. Συντονίζει άνω και κάτω μέρος, βελτιώνει τη συνεργασία μυών και αρθρώσεων, ενώ ενισχύει τη συμμετρική ανάπτυξη του σώματος. Κάθε κίνηση έχει νόημα και σκοπό – γι’ αυτό και όσοι το ξεκινούν νιώθουν πολύ γρήγορα διαφορά στη στάση, το περπάτημα και την καθημερινή άνεση.
3. Προλαμβάνει και ανακουφίζει από τραυματισμούς
Δεν είναι τυχαίο που το Pilates προτείνεται από φυσικοθεραπευτές παγκοσμίως! Με τις σωστές, ελεγχόμενες κινήσεις και την εστίαση στην ενδυνάμωση των σταθεροποιητών μυών, βοηθά όσους έχουν τραυματισμούς ή χρόνιους πόνους να ανακουφιστούν και να δυναμώσουν χωρίς να καταπονούνται. Είναι κατάλληλο τόσο για αποκατάσταση όσο και για πρόληψη.
4. Βελτιώνει τη στάση και την ευθυγράμμιση
Σκέψου πόσο χρόνο περνάμε σκυφτοί σε υπολογιστές, κινητά ή στο αυτοκίνητο… Το Pilates έρχεται να “ισιώσει” ξανά το σώμα σου, να σε βοηθήσει να ανοίξεις θώρακα, να ξεμπλοκάρεις τη μέση, να χαλαρώσεις αυχένα και ώμους. Η ευθυγράμμιση που μαθαίνεις στο μάθημα μεταφέρεται στην καθημερινότητα, διορθώνοντας τη στάση σου ακόμα κι όταν δεν το συνειδητοποιείς.
5. Δεν χρειάζεται να είσαι fit για να ξεκινήσεις
Αυτό είναι ίσως το μεγαλύτερο ατού του Pilates: ταιριάζει σε όλους. Σε όποια ηλικία, με όποιο επίπεδο φυσικής κατάστασης, ακόμα και αν δεν έχεις ξανακάνει ποτέ άσκηση! Κάθε άσκηση έχει παραλλαγές για αρχάριους και προχωρημένους. Με λίγη καθοδήγηση από έναν καλό instructor, μπορείς να ξεκινήσεις και να χτίσεις σταδιακά δύναμη και ευλυγισία.
6. Βοηθά στη διαχείριση του στρες και στην αυτοσυγκέντρωση
Στο Pilates, η αναπνοή δεν είναι τυχαία – συνδυάζεται με κάθε κίνηση και σε βοηθά να μένεις παρών/παρούσα στο “τώρα”. Το αποτέλεσμα; Καλύτερη διαχείριση του στρες, αποφόρτιση από το άγχος και ένα αίσθημα ψυχικής ισορροπίας μετά από κάθε μάθημα. Μια “προπόνηση” για το μυαλό όσο και για το σώμα.
7. Δεν απαιτεί εξοπλισμό (εκτός κι αν το θέλεις!)
Μπορείς να κάνεις Pilates στο χαλάκι σου με μόνο το βάρος του σώματος, αλλά αν θέλεις κάτι πιο απαιτητικό, υπάρχουν τα ειδικά reformer, τα rings, οι μπάλες και άλλα props. Η ευελιξία της μεθόδου το κάνει προσβάσιμο σε όλους, ανεξάρτητα από budget ή χώρο.
8. Τα αποτελέσματα φαίνονται… και τα νιώθεις!
Με συστηματική πρακτική, το σώμα σου αλλάζει – όχι απαραίτητα επειδή “χάνεις κιλά”, αλλά επειδή δυναμώνεις, σμιλεύεσαι, αποκτάς καλύτερη στάση και αντοχή. Θα δεις τα ρούχα να “κάθονται” διαφορετικά, θα νιώσεις το σώμα σου πιο “μαζεμένο” και “ξύπνιο”, και η αυτοπεποίθησή σου θα ανεβεί στα ύψη.
Fun facts για το Pilates που ίσως δεν ήξερες:
-
Ο Joseph Pilates ονόμαζε το σύστημά του “Contrology”.
-
Πολλοί κορυφαίοι αθλητές και χορευτές ενσωματώνουν το Pilates στην προπόνησή τους.
-
Μια συνεδρία Pilates μπορεί να κάψει όσες θερμίδες καίει ένα δυναμικό περπάτημα ή ελαφρύ τρέξιμο.
-
Υπάρχει και Pilates για εγκύους, για άνδρες, για ηλικιωμένους – είναι μια μέθοδος “για όλους”.
Το Pilates είναι κάτι παραπάνω από μια απλή μορφή άσκησης. Είναι μια επένδυση στη συνολική υγεία, ευεξία και αυτοπεποίθησή σου. Αν ψάχνεις μια γυμναστική που σέβεται το σώμα σου, το δυναμώνει και το “επανεκπαιδεύει” να κινείται σωστά, τότε το Pilates είναι για εσένα – όποιος κι αν είσαι, όποιος κι αν θέλεις να γίνεις!
Ίσως γι’ αυτό όσοι το ξεκινούν, δύσκολα το σταματούν… Έτοιμος/η να δοκιμάσεις;
